Доење - вистинска диета Студио за исхрана Нестле
Јадење и готвење додека доите - изберете внимателно и складирајте резерви
Урамнотежената исхрана во смисла на пирамидата на храна ви ги обезбедува сите хранливи материи во вистинската количина. Општо земено, не постои посебна „диета за доење“, (скоро) сè што има добар вкус е дозволено. Може дури и да биде предност да јадете што е можно поразновидно: изборот на вашата храна влијае и на вкусот на млекото. Ако детето добие многу различни вкусови во раните денови, ризикот да стане „пребирлив јаде“ подоцна, т.е. да се плаши од нова храна, се намалува.
Како и во бременоста, следново е важно:
- многу зеленчук, компири и овошје
- производи од цели зрна
- растителни масла со висок квалитет со полинезаситени масни киселини
- посно месо, како и риба
- млеко и млечни производи
Ако целосно доите, ќе ви требаат околу првите четири месеци 600 дополнителни калории на ден, подоцна малку помалку. Готвењето за себе често не е лесно кога доите. Некои бебиња сакаат да пијат секогаш кога одат на шопинг, готвење или јадење. Затоа треба да чувате долгорочни материјали, на пр. Б. во замрзнувачот и подгответе оброци за време на паузите за доење.
Пијте многу млеко: Чајот за доење го промовира производството на млеко?
Доењето ве жеди, бидејќи за производство на млеко е потребна многу течност. Пијте најмалку 2 литри на ден, дури и повеќе во жешките летни денови. Најдобро е да имате нешто да пиете за секоја сесија на доење, како и за времето пред и после - па запомнете го ова и можете да ги користите овие периоди на одмор за да пиете.
| Добро е да се знае: |
| Пиењето повеќе отколку што ви треба, не доведува до зголемено производство на млеко. Производството на млеко главно се одредува според зачестеноста на доењето. |
Соодветни пијалоци за доење се:
Пијалоци без калории, како што се вода за пиење, минерална вода
незасладени билни и овошни чаеви
Чајот е особено добар за жени кои дојат. Билен чај направен од ким, анасон и анасон го стимулира производството на млеко.
Кафе додека доите: колку е дозволено?
Дневно се дозволени 2 до 3 шолји кафе и црн чај. Повеќе го стимулира и буди вашето бебе.
Вашето бебе не го сака тоа многу
Запомнете: сè уште имате директна врска со вашето бебе преку мајчиното млеко. Сè што е во вашата крв, исто така, ќе стигне до вашето дете. Вашето бебе воопшто не сака алкохол. Се заморува и без апетит. Истото важи и за никотинот од цигарите. Пристигнува брзо во мајчиното млеко, каде што достигнува нивоа дури и повисоки отколку во вашата крв. Покрај тоа, производството на млеко и рефлексот на исфрлање на млекото се исто така под влијание на пушењето. Пасивното пушење е исто толку штетно за детето, па затоа секој треба да се воздржи од пушење во присуство на детето. Храна како кромид, јадења од зелка, печурки или мешунки може да предизвика гас кај бебињата. Пробајте со што може да се справи вашето бебе. Агруми и кисели сокови, на пр. Б. сок од портокал, прво треба да го тестирате само во мали делови. Киселината може да предизвика болно дно и дијареја за вашето бебе. Сепак, нема смисла да се изостават овие видови овошје бидејќи обезбедуваат важни витамини.