Вака се пребродува зимската форма

Содржина

Зајакнување на имунолошкиот систем
Одговара на зимата со спортови на отворено
Снимката од грип како превентивна мерка
Хигиена и миење раце
За ракување со користени марамчиња
Навремената посета на лекар
Одмарањето дома е најдобриот план
Одговара на зимата со домашни лекови
Сируп од кашлица од црна ротквица
Одговара на зимата со ѓумбир
Цинк и витамин Ц.

Студената сезона започна, а за жал со неа и студената сезона. Кашлицата, течење на носот и бронхитис, но и фебрилни настинки се зголемуваат. Многу луѓе се плашат и од бранот на грип кој обично се појавува во јануари. Повеќето обични настинки се во голема мера безопасни за здрава личност, но треба да се избегнуваат ако е можно. Бидејќи тие не само што се досадни, во најлош случај може да се развијат и во сериозни болести.

Не може да има гаранција, но секоја личност може да направи многу за да го одржи своето или нејзиното здравје. Оние кои се веќе болни и имаат настинка, барем можат да осигурат дека нема да заразат други луѓе. Неколку совети и трикови за да се вклопите во текот на зимата се наведени подолу.

1. Зајакнување на имунолошкиот систем

Колку подобро и посилно работи имунолошкиот систем, толку е поголема заштитата од болести. Телото може успешно да се избори и да се спротивстави на нападот на вируси и бактерии. Сепак, зајакнувањето на имунолошкиот систем не е краткорочна работа со која може брзо да се реши ако настинката е закана. Напротив: Заштита на имунолошкиот систем е долгорочен, па и доживотен потфат. Има врска со здрава исхрана и начин на живот и идеално се одвива на дневна основа.

Ова исто така вклучува редовни посети на лекар: ако направите комплетна крвна слика еднаш годишно, ќе добиете важни информации за тоа како работи вашиот сопствен имунолошки систем. Ако сите вредности се во нормален опсег, тоа значи дека практикувате здрав начин на живот и ги добивате сите потребни минерали, витамини и елементи во трагови во доволна форма. Редовно вежбање и тежина во нормален опсег, исто така, позитивно влијаат на имунитетниот систем, додека пушењето и прекумерната потрошувачка на алкохол се поштетни.

2. Одговара на зимата со спортови на отворено

Не само што повеќе вежбате во секојдневниот живот, туку особено спортот на свеж воздух е здрав и го зајакнува имунитетот. Автоматски, луѓето се движат помалку на отворено во студени и темни сезони отколку во лето. За жал, човечкото тело не е во состојба да произведе витален витамин Д3 без влијание на сончевата светлина. Дури и кратка прошетка секој ден на чист воздух може да помогне - дури и кога сонцето не грее и е прилично облачно.

Затоа е толку важно да спортувате и да вежбате не само да се одвивате во затворено, туку и на отворено. Со соодветна функционална облека, ова не е проблем дури и при многу ниски температури. Како и да е, треба да бидете претпазливи што побрзо да ја смените облеката или да се туширате под жешка вода по вежбањето.

Треба да се избегнува ладење на телото. Ако температурите паднат многу под нулата Целзиусови степени, исто така, треба да се избегнува прекумерен и интензивен стрес за време на тренингот. Умерен тренинг со умерено оптоварување на дишењето не е проблем, но спринтови, интервали или натпревари треба да се избегнуваат на температура под нулата заради здравјето.

3. Вакцинацијата против грип како превентивна мерка

Годишната вакцинација може да биде корисна како превенција од не толку безопасниот грип. Се препорачува за одредени луѓе и ризични групи. Ова вклучува луѓе кои работат во професии со многу голем јавен сообраќај, на пример во продажба, како наставници или во здравствена заштита. Вакцинацијата против грип може да биде корисна и за лица со претходни заболувања, така што веќе нагласениот имунолошки систем не е дополнително ослабен од можен грип. Вашиот матичен лекар може да обезбеди информации за прашањето дали вакцинацијата против грип е корисна или препорачлива. Идеално време за ова е рана есен, пред да се појават првите симптоми на настинка.

4. Хигиена и миење раце

Секој што сака да ја помине зимата без настинки, треба да обрне особено внимание на добрата хигиена. Повеќето болести се пренесуваат од микроби, вируси и бактерии. Овие демнат насекаде и се размножуваат особено каде и да има многу луѓе. Трговски центри, јавен превоз, кино, диско и работно место се примери за такви места.

Уште поважно е овие микроби да не ги носите дома со вас и да не ги ширите таму. Редовното миење на рацете спречува воведување и ширење на микроби. Значи, лесно е да се навикнеш да миеш раце секогаш кога ќе се вратиш дома. Или, на пример, кога ќе стигнете до вашето работно место откако сте се возеле со јавен превоз. Премногу хигиена или паника за микробите не е потребно, сепак. Со малку памет и внимание брзо ќе ја пронајдете вистинската сума.

5. За ракување со користени марамчиња

Всушност, микробите и бактериите се шират и преку користените марамчиња. Хартиените ткива што најчесто се користат денес не се нужно корисни. Во минатото луѓето со студ ги носеа користените марамчиња во џебовите на облеката со себе, денес ова е поинаку.

Луѓето кои имаат настинка, обично имаат работна корпа за отпадоци исполнета со користени ткива. Дури и ако воопшто не е очигледен на прв поглед, ваквите акумулации на извалкани марамчиња претставуваат не малку предвидлив ризик од инфекција. Едноставно поместете го воздухот во просторијата и бактериите се дистрибуираат низ просторијата. Системите за климатизација и вентилација го промовираат ширењето на микробите. Секој со настинка треба редовно да го испразнува ѓубрето неколку пати на ден, не сметајќи за своите колеги. Или уште подобро: помирете го тоа дома.

6. Навремената посета на лекар

Ако имате безопасна настинка без треска, не е апсолутно неопходно да го посетите вашиот лекар. Меѓутоа, ако болеста не се подобри по неколку дена, но евентуално уште полошо, силно се препорачува посета на лекар.

Во некои случаи, домашните лекови не помагаат, но потребни се лекови, а понекогаш и антибиотици. Пазете се од продолжена студ: може да прерасне во пневмонија или, во најлош случај, дури и да го нападне срцевиот мускул. Не е знак на слабост да се оди навреме на лекар. Наместо тоа, тоа е знак на здрав разум и чувство на одговорност.

7. Лекувањето дома е најдобриот план

Ако имате лошо настинка, сосема е легитимно да земете боледување неколку дена. Мирот и тишината дома и можноста да легнете одново и одново во текот на денот даваат значителен придонес за побрзо надминување на болеста. Покрај тоа, ова исто така ги штити колегите и другите луѓе од инфекција, бидејќи не се пренесуваат микроби и бактерии во околината. По неколку дена, повеќето луѓе ќе бидат повторно здрави и ќе бидат во форма за остатокот од сезоната во текот на зимата.

8. Одговара на зимата со домашни лекови

Многу луѓе би сакале да земаат помалку лекови и претпочитаат да ги лекуваат симптомите на настинка со домашни лекови. Од друга страна, ништо не може да се каже во принцип се додека болестите се полесни и лесно лекувани. Дури и ако настинката само се приближува и се чувствувате уморни и исцрпени, домашните лекови можат да обезбедат дека не ќе се разболите навистина. Многу од овие домашни лекови може исто така да се користат редовно и профилактички во пониски дози, а потоа да имаат многу добар ефект врз имунитетот.

Домашните лекови честопати се идеални за да се вклопите во текот на зимата. Најважно тука е вистинската доза. Меѓутоа, ако има сериозни болести, домашните лекови треба да се користат само по консултација со матичниот лекар. Тој може да одлучи дали тие се доволни за добар третман.

9. Сируп од кашлица од црна ротквица

Домашниот сируп за кашлица направен од црна ротквица е особено популарен во Баварија. Содржи висок процент на витамин Ц и затоа може да се бори против настинката уште од самиот почеток. Потребна е црна ротквица, шеќер од трска и мед. Свежиот сок може да се подготви на различни начини. Многу различни рецепти може да се најдат на Интернет и на здрави веб-страници за готвење. Поголемиот дел од времето, ротквицата се издлабува малку, се полни со кафеав шеќер и мед и се остава да стрмни неколку часа. Со текот на времето, се создава сок што може да се истури.

10. Соберете ја зимата со ѓумбир

Gумбирот е исто така една од природните активни состојки кои имаат одличен ефект врз имунитетот. Интересниот клубенот со лут вкус е популарен и ценет многу векови, особено во Кина, Индија и целиот азиски регион. Исто така, ужива зголемена популарност во Германија и веќе не е можно да се замислува здрава кујна без неа.

Топол чај од ѓумбир не може да ги магизира симптомите на настинка, но може да ви помогне многу. Порција свеж ѓумбир во големина на лажица се користи за еден литар чај вода. Theумбирот може да го развие најдобриот ефект доколку се исече на најмали можни парчиња пред да се свари чајот. Сварено топло, чајот мора да биде стрмен најмалку 10 до 15 минути. Многу луѓе го ценат карактеристичниот остар вкус на чајот од ѓумбир и го пијат редовно во текот на целата зима.

Оние кои не можат да се навикнат на силниот вкус на чај од ѓумбир, можат да користат и други органски чаеви. Топлиот чај го стимулира метаболизмот и ги исфрла дигестивниот тракт и бубрезите и уринарниот тракт. Ова зголемено снабдување со вода е особено корисно кога земате дополнителни лекови, бидејќи тогаш може да се населат помалку загадувачи во организмот. Ако имате треска, пиењето чај може да помогне во спречување на дехидрираност, од што особено стравуваат малите деца и постарите лица.

11. Цинк и витамин Ц.

Непобедлива комбинација за добивање форма во текот на зимата се цинк и витамин Ц.Двете супстанции го зајакнуваат имунитетот и се борат против вирусите и бактериите. Антибактериското дејство го чисти организмот и позитивно влијае и на дигестивниот тракт. Особено во комбинација со ѓумбир, супстанциите цинк и витамин Ц можат да задржат некои настинки или дури и да ги избришат во поговорната пупка.

Дури и болести кои веќе избувнале може да се запрат и скратат со земање цинк и витамин Ц. Двете активни состојки се исто така достапни како комбиниран препарат во областа на додатоци во исхраната. Тие претставуваат здрава и исто така ефтина алтернатива на многу други лекови. Во случај на многу сериозно заболување, тие треба да се користат само како додаток, а не како замена за лековите пропишани од лекарот.