Доиме, но што јадеме Кристела GEЕОРГЕСКУ
Написот објавен на 8 јуни 2011 година
Зборував за митови за доење. Додека детално не ја разработам темата, сакам да ја укинам една многу популарна денес, имено: „Нема сурова храна за време на доењето, нема овошје, зеленчук, леб од цели пченица, мешунки, итн., Бидејќи имам колика. Само пилешки гради на скара со леб и салата “. Како и во случајот на одлуки поврзани со други дејства насочени кон здравјето, тие не наметнуваат некој посебен пат по кој треба да се оди, туку прават порив за логика и рационалност. Пред автоматско отстранување на овие вредни групи храна од менито, кажете ни што е можно поцелосно.
Сепак, велам дека мора да ги користиме покрај логиката и рационалноста, пораките на нашето тело и оние што ги пренесува телото на бебето. Личното искуство ми покажа дека телото може поинаку да реагира по раѓањето. На првото дете можев да јадам само варени житарки и бадемово млеко 6 недели. Скоро секоја храна ми предизвикува сериозни грчеви. По 6 недели, постепено успеав да се вратам на мојата нормална исхрана, без да предизвикам проблеми за моето бебе или мене. За второто дете, односно сега, јадев апсолутно ништо од првиот ден, без проблеми. Внимание, „НИШТО“ значи што и да јадеме порано, прочитајте ОВДЕ.
Препораката на лекарите (според упатството што го добив оваа година и лекарите кои ме водат) е да не се изостави следново од дневното мени:
- цели зрна без глутен (просо, хе bда, киноа, овес) во форма на житни снегулки (без шеќер), житни каши, ориз, тестенини, палента.
- минимум 2 чаши зеленчук (3 порции зеленчук и салата) од кои нужно: морков, морков, спанаќ (не можам да се откажам од познатата брускета со моркови).
- мин. 1,5 чаши овошје (2 овошја) од кои нужно оние богати со витамин Ц: јаболка, круши, банани, дињи, праски, нектарини, грозје, киви, портокал, неколку јагоди (јадев кај Пол 1 кг јагоди и очигледно реагираа! Со Питер јадам сад со јагоди истовремено и без никакви реакции.
- протеини
- 2 чаши растително млеко
- 2 чаши концентрирана супа од зеленчук
- 2 лажици растителна маст: ореви, семиња, ладно цедено маслиново масло, 1 авокадо, итн.
- Не конзумирам, но во однос на јајцата и месото, препораката за мајчинство беше максимум 3 пати неделно и не е во комбинација со јаглехидрати, туку со салата и/или суров зеленчук.
1. Не лишувајте се од хранливите материи од растителната храна, особено во состојба на жива и нерафинирана храна, освен ако не сте забележале дека тоа ќе предизвика несакани реакции на вас или вашите деца. Следењето на реакциите на организмот и прилагодувањето на менито според нив е пологичен и природен пристап, отколку слепо применување на советите за елиминирање на главните извори на витамини и минерали од менито.
2. Вметнете во менито храна за која постои сомневање дека предизвикува проблеми, постепено и во умерени количини, по можност една на ден. Следниот ден по породувањето добив 1 половина јаболко и 1 половина круша за појадок (покрај цели зрна). И на ручек добив палента ав гратин со сирење и домати. Секој ден имав салата од свеж зеленчук: домати, пиперки, цвекло ... И јас пробав зелка, мина без проблеми.
3. Донесете храбри одлуки засновани на логика, рационалност и интуиција, а не на мислењата на другите. Секој организам е единствен, вистината за тоа што е добро, а што не е во секој организам.
Со кој било рецепт објавен досега на овој блог, самоуверено може да пробаат доилки. Но, највредната останува чистата супа од зеленчук, рецептот е во мојата книга Simplu2, но исто така и на блогот.
Еве неколку други идеи за мени, кои веќе можете да ги најдете испратени и групирани во категоријата „Дневник на кујната“ или кои ќе ги објавам во наредните денови: брускета со морков, салата од киноа, воин и воин, палента со сирење или крем од зеленчук (направен од мене, не преработен во супермаркет), компир брускета со паста од авокадо и маслинка, пуканки, нов грашок, вегетаријанско рижото, курва со цреши, курва со просо и рогачи, соја млеко, супа од лобода, коприви/стевиа во рерна.
Сметам дека доењето е едно од најемотивните искуства за време на мајчинството, „трансфузија на loveубов“ помеѓу мене и моите деца. Continueе продолжам да пишувам на оваа тема не толку затоа што мајчиното млеко постигнува совршена исхрана, туку повеќе затоа што доаѓа со неспоредлива состојка и понекогаш не е доволно земена предвид: MOУБОВ НА МАЈКА.
Смена на парадигмата (критичарите го нарекуваат „екстремизам“)