Ослабете - совети за диети под микроскоп

Лебот, тестенините и компирите дебелеат. Оние кои постат навечер слабеат. Ако сакате да фрлите неколку килограми, ќе го слушнете овој и други добри совети на многу места. Но, што всушност се работи за советите? Прегледавме десет совети за диети со кои оние кои сакаат да изгубат тежина, се среќаваат одново и одново. Неверојатно: Од научна гледна точка, некои однесувања дури работат против проектот „за намалување на телесната тежина“.

Десет совети за диети: правилно или погрешно?

Светлината те прави тенок
Иако лесните производи содржат помалку калории, тие често се „зачинети“ со ароми и други адитиви кои понекогаш ви го отвораат апетитот. Покрај тоа, ниската калорична вредност доведува до впечаток дека можете да јадете повеќе. Некои луѓе сакаат да ги разгледаат лесните производи, а потоа повторно да апсорбираат многу калории.
Совет: млеко и млечни производи со малку маснотии, како и свежо овошје и зеленчук се добри и препорачани за вашата тенка фигура.

Лебот дебелее.
Како по правило, не е лебот што предизвикува Хјуфголд, туку преливот: богат путер, маснотии колбаси, слатки намази. Совет: лебот од цели зрна, од друга страна, е добар. Ве одржува сити подолго време и има вкусен вкус со нискомаслена колбас од живина или кварк.

Тестенините и компирите дебелеат.
Истото важи и овде: Не те дебелеат тестенините и самите компири, туку споредните јадења како што се масните сосови. Компирите исто така можат да додадат вишок килограми ако се готват со многу маснотии. Пржениот компир и помфритот се навистина непријатели на витката линија.

Посетите во сауна ве прават витки.
Оваа изјава е исто така погрешна. Во сауната едноставно потете многу течности. Оваа загуба на течност гарантира дека навистина ќе ставите помалку тежина на вагата по посетата на сауната. Но, ако пиете после тоа, вагите повторно ќе ја покажат почетната тежина.

Оние кои спортуваат можат да јадат што сакаат - без да обрнувате внимание на калориите. Навистина, вистина е дека вежбањето помага при диета, бидејќи слабеењето е многу тешко без вежбање. Но, тоа не значи дека можете да се почестите со две чоколади или парче торта секој ден по џогирање. Бидејќи кога вежбате, обично трошите помалку калории отколку што се претпоставуваше или се надевавте. Маснотиите дебелеат. Изјава што не е точна. Само премногу

Маснотиите дебелеат.
Човечкото тело има потреба од маснотии. Инаку, тој воопшто не би можел да апсорбира витамини растворливи во масти.

Оние кои ја прескокнуваат вечерата, ослабуваат.
Денес науката знае дека тежината се базира на вкупниот број на потрошени калории секој ден. Ако јадете многу повеќе калории отколку што конзумирате во текот на целиот ден, дури и фенси вечера нема да го промени резултатот на вагата.

Фигура од соништата без појадок.
Исто така, немањето појадок ретко доведува до посакуван ефект врз вагата. Стомакот се прави само гласно забележлив. Тогаш нешто се јаде брзо и неселективно - претежно нездрава, мрсна храна.Балансиран појадок со мусли и обезмастено млеко или интегрален леб со прелив со малку маснотии, како колбас од живина или кварк со малку маснотии, од друга страна, ве одржува сити подолго време и спречува желби.

Пет оброци на ден ќе ве направат витки.
Без оглед дали се два, три, четири или пет оброка на ден - тоа не е одлучувачко. Се бројат само вкупните калории за еден ден. Искуството исто така покажува дека пет мали оброци брзо стануваат пет големи.

Таблетите за слабеење го решаваат проблемот со фигурата.
Држете се настрана од супресанти на апетит. Тие можат да предизвикаат огромна штета на телото.

Тајните убијци на диети

Дали знаеш дека? Јадете свесно, броите калории, а сепак не слабеете. Погледнете уште поблиску до вашето однесување. Две однесувања можат да ја направат вашата диета неуспешна:

Јадете помеѓу: Парче чоколадо тука, парче торта или грст ореви таму. Честопати дури и не забележувате што има во вашата уста помеѓу нив. Затоа, јадете само со главните оброци или водете евиденција за секој залак.
Премногу помалку спиење: Истражувачите откриле дека луѓето кои не спијат доволно ставаат поголема тежина на вагите. Зошто е тоа така? Некои истражувачи сугерираат дека недостатокот на сон го забавува вашиот метаболизам. Затоа е најдобро да не се претвора ноќта во ден и да се обрне внимание на редовниот сон.

Совети за исхрана

Дали ви требаат совети за здрава исхрана или за долгорочни промени во вашите навики во исхраната? Потоа користете ги нашите курсеви за исхрана! Можете да дознаете повеќе од вашиот здравствен советник!