Дојдете во хармонија со вашето тело! Диета; Одржување
Донекаде е неизбежно да се чувствувате исцрпено и слабо на крајот на работниот ден. Кој сака да направи две патувања низ паркот по 8 часа во канцеларија? Значи, ние имаме решение за вас. Сфатете го како предизвик и како прв чекор за повторно балансирање на мускулите на вашето тело.
Истегнување на една нога (слика 1)
Легнете на грб со рацете близу до телото, колената и стапалата заедно и колената свиткани. Колоната е во неутрална траса. Базенот е подигнат од земја. Вдишете и подигнете ја едната нога со бутот исправен и коленото свиткано на 90 степени, а потоа издишете и променете ја ногата, без промена на трасата на карлицата.
Рамнотежа на едно колено (слика 2, 3)
Карлицата е подигната од земјата, со едната нога подигната, бутот исправен и коленото испружено. Вдишете и полека замавнете ја работната нога напред, без промена на порамнувањето на карлицата и 'рбетот, сè додека стапалото не се прошири целосно на нивото на потпорното колено. Издишете и вратете се полека со исправена нога.
Целосно свиткување и држење (слика 4, 5)
Легнете на страна со главата потпрена на раката на подот со дланката надолу. Нозете се испружени, во согласност со 'рбетот.
Планк (слика 6, 7 ии 8)
Седнете на подлактиците и прстите, со стапалата разделени на ниво на рамото. Лактите се поставени под рамената, а нозете се протегаат и се затегнуваат.