Вежби за релаксација за очите, мозокот и целиот нервен систем
Ве молиме, направете ги сите вежби без очила или контактни леќи.
Вежби за брза релаксација
- Цврсто кривогледувајте ги очите 3-5 секунди. Потоа, отворете ги што е можно пошироко и држете ги повторно околу 3-5 секунди. Повторете ја вежбата четири или пет пати без гримасање на веѓите или лицето.
- Трепкајте многу лесно и брзо како размавта на крилјата на пеперугата (околу 10 секунди). Потоа затворете ги очите и замавнете ја главата полека и лабаво лево и десно. Повторете ја вежбата два или три пати. На овој начин ги релаксирате очите, се зајакнува мускулниот тонус на очните капаци, а очите трепкаат почесто и поприродно во текот на денот. Ова промовира нормално формирање солза, течноста за солзи ги чисти и дезинфицира очите, а сувоста на очите се елиминира.
Ве молиме, секогаш запомнете дека ако ги одморите очите пред да бидат уморни, тие никогаш нема да бидат исцрпени!
Вежба на слонови
Пронајдете стабилно и удобно држење на телото за време на стоењето. Полека залутајте го вашето тело лево и десно, лесно и со задоволство како слоновите да се движат. Ако го свртите телото налево, малку подигнете ја десната пета, додека свртувате надесно, ја кревате левата пета.
Очите се малку отворени, рамената и рацете се многу опуштени. Главата го следи телото со секој чекор.
Бројајте гласно до 100 и прилагодете го дишењето да одговара на пребројувањето.
Очите, мозокот и целиот нервен систем удобно се релаксираат со овие ритмички движења.
Палминг
Вежба која на вашите очи им дава целосен мир и пријатна топлина.
Тријте ги рацете од соларниот плексус. Соберете многу топлина, loveубов и нежност додека триете. Покријте ги двете очи со рацете, малку преклопувајќи ги врвовите на прстите, како со чинии. Вашите дланки се спроти очното јаболко. Главата и 'рбетот се во линија со устата малку отворена.
Ги затворате очите и уживате во топлината што низ вашите раце тече низ вашите раце. Полека опуштете ги мускулите на лицето, очите, рамената, грбот, рацете и рацете, нозете и стапалата.
Обидете се да ја видите целосната темнина. Колку подобро успеете да создадете чувство на црна боја пред вашите очи, толку подлабоко ќе се опуштите вашите очи, мозок и тело. Останете опуштени и смирени околу 3-5 минути.
Спуштете ги рацете полека, внимателно отворете ги очите и трепкајте малку како трепетлива пеперутка.
Ви посакуваме многу забава, секогаш добар успех и здрави очи!
Ако сакате да се ослободите од очилата и да ја вратите вашата благосостојба, погледнете ги нашите состаноци, испратете ни е-пошта или едноставно регистрирајте се на некој од нашите семинари.
Овде можете лесно да се регистрирате на еден од нашите семинари за обука за очи:
45 минути чиста радост за вашите драги очи со вежбите за очи од нашите семинари! Со насмевка и пријатна музика, можете да го подобрите видот и многу забавно да вежбате!