Докажано е дека оваа храна ве става во лошо расположение - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Јадењето здраво може да ве направи среќни. Од друга страна, некои намирници промовираат лошо расположение, во лоши случаи дури и депресија. Затоа треба подобро да ги избегнувате овие пет намирници.
Кога сме тажни, сакаме да зграбиме мали закуски што би требало да ни помогнат во подобро расположение и да нè радуваат.
Но, изгледот е измамен. Многу од претпоставените подобрувачи на расположението можат дури и да ви го расипат расположението на долг рок. Она што беше особено непријатно во врска со тоа: Многу од овие намирници се вистински деликатеси и се наоѓаат на менито на многумина од нас.
Шеќерот ги зголемува менталните нарушувања
Дали сакате да посегнувате и по гумени мечки, сладолед и слично кога имате болка и тага? Ова само го подобрува вашето расположение во ограничена мера.
Како што покажа британско истражување, луѓето кои консумираат повеќе од 67 грама шеќер дневно преку слатки или безалкохолни пијалоци имаат многу поголема веројатност да развијат ментални нарушувања отколку луѓето со потрошувачка на шеќер помала од 40 грама.
Вештачки додаден шеќер на почетокот доведува до високо расположение и ви обезбедува енергија, но на долг рок ви штети на витката линија и психата.
Последиците може да вклучуваат депресија или вознемиреност.
Чоколадото, крајната среќна храна, исто така, треба да се ужива во умерени количини. Хормонот на среќата, серотонин се формира во човечкото тело со аминокиселина трипотан што ја содржи, но нема чувство на висока содржина. Наместо тоа, фатете парче црно чоколадо!
Масната храна создава лошо расположение
Денес ништо не одеше како што треба, се чувствувате стресни и расположението ви е во подрумот - пица, кариварс и хамбургери се само нешто.
Но, треба да размислите двапати да посегнете по мрсна храна. Тоа може брзо да има негативен ефект врз вашата психа.
Голем дел од нездравите масти во храната порано или подоцна може да доведат до хронично воспаление во цревата, што за возврат може да ги стави под влијание на психолошки стрес засегнатите.
Плус: ако консумирате нездрава храна наместо свежи состојки со сите важни хранливи материи што му се потребни на организмот за производство на хормонот на среќата серотонин, вашето расположение ќе страда.
Во согласност со ова, резултатите од една американска студија покажуваат дека потрошувачката на пржена и високо обработена храна е директно поврзана со депресија.
Во галеријата со слики: 10-те основи на здрава исхрана
Едноставните јаглехидрати ве прават слабите
Тестенините или белиот леб не само што брзо го исполнуваат стомакот, туку имаат вкусен вкус. Сепак, премногу јаглехидрати не се добри за вашата хормонална рамнотежа.
Студиите на американскиот журнал за клиничка исхрана покажуваат дека зголемениот внес може значително да го зголеми ризикот од стресно расположение.
Причината: едноставните јаглехидрати го зголемуваат нивото на шеќер во крвта. Ова зголемување доведува до хормонален одговор во телото. Чувството на ситост што брзо се постигнува повторно се претвора во глад. Покрај тоа, се чувствувате слабите и уморни.
Ако сè уште не сакате да сторите без леб или тестенини, барем земете ја варијантата на целото жито. Диететските влакна му обезбедуваат на вашето тело одржлива енергија и ве одржуваат сити подолго. Како и сложени јаглехидрати во форма на мешунки, киноа и ориз.
Диеталните пијалоци го инхибираат формирањето на серотонин
Диететски и лесни пијалоци ве примамуваат со нискокалорично, но шеќерно-сладок освежување. Пиењето треба да ве направи среќен, нели? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа!
Повеќето вештачки засладени пијалоци содржат хемиски засладувач аспартам, кој се добива од аминокиселината фенилаланин.
Резултатите од студијата покажуваат дека фенилаланинот предизвикува зголемување на концентрацијата на норадреналин и допамин на краток рок, но силно го ограничува производството на серотонин на долг рок.
Среќната елазија би можеле да ја одржите само ако ги консумирате пијалоците секојдневно. Сепак, експертите силно советуваат против ова поради хемискиот клуб!
Промени во расположението од премногу кофеин
Ни дава енергија што ни е потребна наутро и нè извлекува од ниско ниво на пладне. За многумина, испаруваната чаша кафе е неопходен дел од секојдневниот живот.
Но, додека две, три или дури четири шолји не носат преку ден и всушност можат да имаат позитивни ефекти врз нашето здравје, премногу кафе го прави токму спротивното.
Премногу кофеин не само што може да ве направи немирен, туку може да има и негативен ефект врз телото и психата. Главоболки, сериозни промени во расположението, па дури и вознемиреност се можни последици.
Ако и онака сте лесно раздразливи, подобро е да ја намалите потрошувачката на кофеин за едно ниво. Наместо тоа, можете да користите здрави алтернативи за пикирање како какао или матча.
Од друга страна, треба да избегнувате енергетски пијалоци поради високата содржина на шеќер за вашето здравје.