Доктор објаснува дека ниските хидрати може да бидат толку опасни - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Пунџата недостасува во плескавицата, оризот и компирот се минато: Ниските хидрати може да доведат до брзо губење на тежината избегнувајќи јаглехидрати. Но, правењето без исто така носи ризици.
Ако се дозволени плескавици, но само без крцкава пунџа, тогаш зборуваме за ниски хидрати: Овој вид диета во голема мера ги избегнува јаглехидратите.
Благодарение на оваа стратегија, килограмите често паѓаат брзо, но избегнувањето јаглехидрати очигледно ги носи и своите ризици. Тања Кибахер откри во интервју за „Фокус онлајн“ што се овие.
Експертот е главен лекар за интерна медицина/гастроентерологија на Асклепиос Вестклиникум Хамбург и професор по гастроентерологија на Универзитетот Кристијан Албрехтс во Кил.
Брзо слабеење со ризик
За многумина, привлечноста на диета со малку јаглени хидрати лежи во брзите резултати. Неколку килограми може да се изгубат за неколку недели. За да го направите ова, диетата се потпира на две од главните хранливи материи: маснотии и протеини. Има улов.
„Месото и јајцата не ве исполнуваат“, вели Кибахер. Особено диеталното табу, имено „јаглехидратите“ од ролни од леб, ориз и слично, гарантираат дека гладот останува што е можно подолго. Спротивното е случај со ниски јаглени хидрати: желбата за храна е норма.
Експертот нагласува дека ретко кој може да издржи на долг рок. Озлогласениот јо-јо ефект не чека многу долго и брзо ги прави луѓето со свест за исхрана да изгледаат подебели отколку што изгледаа пред да започнат диета.
Галерија со слики: Најдобрите закуски против желби навечер
Ова е колку е штетно ниско-хидрати
Ефектот јо-јо и желбите исто така може да делуваат како помалото зло: Гладта за јаглехидрати го става телото под стрес, вели Кибахер. Нивото на холестерол се зголемува како резултат, што може да доведе до васкуларни заболувања и, во итен случај, дури и до тромбоза.
Со радикалната диета, телото ја вложува целата своја енергија во снабдувањето со главните органи, како што се бубрезите и црниот дроб. Сепак, двајцата не се согласуваат со постојана диета со малку јаглени хидрати.
Многу протеини од млечни производи и месо создава многу стрес што може да предизвика сериозни штети на долг рок.
Медитеранска диета наместо малку јаглени хидрати?
Експертот советува против строга диета со малку хидрати. Наместо тоа, луѓето кои често јадат премногу јаглехидрати на секој оброк, можат малку да ја вратат потрошувачката на јаглехидрати. Кибахер препорачува медитеранска диета, ова ја покрива потребата за есенцијални хранливи материи.
Покрај тоа, вреди да се прави разлика помеѓу „здрави“ и нездрави јаглехидрати: Брашното од цело зрно е повредно од белото, бидејќи неговите влакна го прават пополн.