Докторски совет Здрава исхрана за деца и возрасни
Образованието за здрава исхрана треба да започне уште од детството, вели нутриционистката Олга Кара. Здравата исхрана се обезбедува со разновидноста на храната и нивната умерена потрошувачка, без да се надминат енергетските потреби на организмот.
Совет на доктор: Здрава исхрана за деца и возрасни
Ваш браузер не го поддржува HTML5 аудио
Според лекарот, здравата исхрана вклучува различна храна богата со витамини, минерали, јаглени хидрати, протеини и масти. Основното правило и за возрасните и за децата е да следат балансирано и правилно однесување во исхраната.
"Во која било диета што ја воведуваме на децата или дома, во градинка или на училиште, мора да следиме неколку правила. Основното правило е да се почитуваат времињата на оброците и да се имаат 3 главни оброци и 2 закуски дневно", рече лекарот. -нутриционист.
Според неа, во втората половина на денот се препорачува да се потпреме повеќе на храна што содржи протеини, а во првата половина на денот да се користат повеќе јаглехидрати.
„На појадок можете да изберете од различни производи: сирење, јајца, овошје, зеленчук, каша со семиња, ореви, изматени јајца или сирење“, рече таа.
Исто така, за време на ручекот се препорачува да изберете помеѓу првиот и вториот курс за да немате чувство на презаситеност. Последниот оброк во денот треба да биде најлесниот и да содржи или млечни производи, или риба со печен зеленчук или салата од свеж зеленчук со малку маслиново масло.
Повеќе информации од приложеното аудио интервју.
- Следете нè на социјалните мрежи: | Фејсбук | Твитер | ВК | Однокласници | Инстаграм
- Пристапете до мобилни апликации заiPhoneиАндроид