Долгорочен проект Да се ​​изгубат 100 килограми - Форум

Дискутирајте за долгорочен проект: Да изгубите 100 кг Клуб на „силните борци“ Форум во областа на Клубот; Здраво, нова игра, нова среќа или нешто слично. Пред многу години бев накратко овде со други имиња, но од разни причини остана без секојдневниот живот

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Мотивација - Успешни приказни - Дневници
  • Клубот
  • Клуб на „силните борци“
  • Долгорочен проект: изгубете околу 100 кг

Долгорочен проект: изгубете околу 100 кг

нова игра, нова среќа или нешто слично. Пред многу години бев накратко со други имиња, но од разни причини во секојдневниот живот брзо изгаснав.

проект

Во меѓувреме, јас сум целосно вклучен и расположен и повеќе не правам акробации самостојно.
Како и да е, мислам дека размената тука на форумот е доста добра. Бидејќи во моето опкружување намерно се воздржувам со документацијата за тежината и премногу се зборува за тоа.

Но, прво тврдите факти. На почетокот на годината бев во клиника два месеци (дебелина + психосоматика) и постигнав една цел: Помалку страв и поголема радост при вежбање.

Тежина пред: 233 кг
Тежина при празнење на крајот на февруари: 217 кг скала на клиника (220 кг дома)
Тежина денес: 213 кг
Цели: u210, u200, u180, u150 - прво до u130. Тогаш ќе погледнам повторно. Со околу 150 за сега би бил многу среќен.


Метод: Клиниката има анти-диетален концепт и, пред сè, станува збор за редовно, внимателно јадење во нормален опсег. Постојано забележувајте ја дневната храна. Веќе 2 недели користам апликација (Јазио) и се обидувам да останам под 2000 kcal. Целта прво би била приближно помеѓу 1500-1800ккал (мојот основен обрт е околу 1800ккал и дневните потреби околу 2600ккал според пресметките на нутриционист. Сепак, искуството покажа дека добив тежина на 2400 килокалории и 2000 килокалории беше добро да „држам“ - но сега се движам повеќе).

Намалување на 0,5 кг/недела на подолг рок би било добро. Тоа морам постојано да си го кажувам. Подобро полека и упорно отколку нагоре или воопшто или постојана напред и назад

Вежба: Лесно полесно во лето Во моментов отприлика на секои 2 дена за 1-2 часа пливање + аква фитнес/аква џогирање + 15 минути пешачење до/од базен. Во зима одам на пливање само еднаш неделно, но обидете се да одите на прошетка најмалку 30 минути секој ден (менување на темпото во зависност од состојбата на денот).
Покрај тоа, мускулен тренинг дома со топка за вежбање, Терабанд, табли за рамнотежа и вежби - спортските терапевти составија програма за мене во клиниката што можам да ја направам добро дома. Наскоро, ќе го натерам физиотерапевтот повторно да го провери ова и да го надополни, во меѓувреме можам да направам повеќе
И од време на време нешто како Таи Чи, стрелаштво, историски танц (тајните танци: П).
Theелбата на u180 би била повторно да пробате возење велосипед.

Веќе беше нешто повеќе од 210 кг, но не успеа да стигне под тоа. Значи, тоа е краткорочната цел. За жал, некогаш постоеше недеактивна тироидна жлезда. Да појаснам: Кога работев долг викенд на некој настан, добив околу 8 килограми секој пат во текот на неколку дена - и повторно го изгубив за една недела. Видливо и опипливо дури и демо.
Соодветно на тоа, сè уште не можам да дадам премногу прецизни бројки, тоа е повеќе така. грубо упатство/просек

Важно за мене: Можам повторно да се движам подобро, да одам по истегнување пеш без да размислувам премногу и - можам повторно да станам од подот! Без огромна драма и исто така без потпори. И да, ова е успех за мене

Јас сум многу среќен што сум сеуште разумно здрав и покрај огромната тежина. Без дијабетес, без висок крвен притисок, зглобови досега главно во ред, без болки во грбот итн.
Треба да остане така, па животот треба да се олесни

Толку од тоа - некој што се чувствува слично или кој само би бил дел од размената?