Долгорочен успех во губење на тежината може да се постигне само со промена на вашата исхрана
Поврзани написи
Одмор во Канада? Зошто, сигурно!
Како може да се спречат кардиоваскуларните болести
ЕИСКАЛТ - Виски и криминал - читање на криминалот
По крајот на диетата, можете брзо да ја вратите тежината - честопати повеќе отколку порано. Долгорочен успех во губење на тежината може да се постигне само со трајно менување на исхраната. Со вистинска храна можете да јадете ситост со чиста совест и да изгубите тежина на долг рок, како што пишува здравствениот магазин „Апотекен Умшау“.
Добри и лоши калории
Кога станува збор за губење на тежината, не станува збор само за количината на внесени калории, туку и за тоа од која храна доаѓаат. Всушност, постои такво нешто како добри и лоши калории: Шеќерот и високо обработените јаглехидрати, на пример од бело брашно и готови производи, го зголемуваат ослободувањето на хормонот инсулин за намалување на шеќерот во крвта. Ова го забавува распаѓањето на маснотиите и промовира складирање на маснотии. Јаглехидратите со краток ланец, како што се грозјето, овошјето и трпезарискиот шеќер се особено критични. Мастите и протеините, од друга страна, доведуваат до ослободување на инсулин малку или воопшто не се ослободува. Иако маснотиите обезбедуваат значително повеќе калории отколку јаглехидратите, тие исто така се полнат подолго.
Одморете неколку часа помеѓу оброците
Исто интересно како и „што“ е „колку често“ кога станува збор за јадење. Оние кои постојано ги задоволуваат маките на глад и јадат на секои два часа имаат трајно високо ниво на шеќер во крвта - особено ако закуските се состојат од слатки и високо обработени јаглехидрати. Телото лачи повеќе инсулин, познат како хормон на гоење. За да го спречите ова, оставете неколку часа помеѓу оброците.
Во новиот „Apotheken Umschau“, читателите можат да направат преглед на сопствените навики во исхраната. Новата книга „Apotheken Umschau“ „Здраво слабеење“ претставува сè што треба да знаете, како и рецепти за уживање за секој ден. Чини 19,90 евра и ќе биде достапен од 6 јануари.