Долготрајност и начин на живот, нови важни откритија
Една неодамнешна студија на истражувачи од американскиот институт Салк, чии резултати беа објавени во списанието Cell Metabolism на 30 август оваа година, покажува дека глувците на кои им недостасува биолошки часовник потребен за здрав метаболизам, можат да бидат заштитени од дебелина и метаболички нарушувања. имаат ограничен пристап до храна на секои 10 часа.
Така се сугерира дека здравствените проблеми поврзани со нарушувања на нормалниот дневен ритам на активност и одмор може да се коригираат со ограничување на внесувањето калории на прозорец од 10 часа.
Истражувачите веруваат дека ова откритие важи и за луѓето - ограничувањето на внесувањето храна на 10 часа на ден и целосниот недостаток на одмор во остатокот од времето може да доведе до подобро здравје, без оглед на нашиот биолошки часовник.
Кај луѓето, гените за варење се поактивни порано во текот на денот, додека гените кои го регулираат процесот на поправка на клетките се поактивни во текот на ноќта.
Во студијата спомената погоре, истражувачите откриле дека глувците на кои им бил дозволен 24-часовен пристап до калорична диета станале дебели и развиле голем број метаболички болести, вклучувајќи висок холестерол, масен црн дроб и дијабетес.
Но, истите глувци, кога им беше ограничен пристапот, за истата диета, до дневен прозорец од само 8-10 часа, станаа еластични, фити и здрави.
Истражувачите ги припишуваат овие придобивки за здравјето на обезбедувањето подобра синхронизација помеѓу дневниот распоред на глувците и нивните биолошки часовници, како што е приемот на храна во времето кога нивните гени за варење се поактивни.
Во оваа студија, тимот се обиде да ја разбере подобро улогата на деноноќниот ритам (биолошки часовник) во развојот на метаболички болести со оневозможување на гените одговорни за негово одржување кај глувци, вклучително и оние во црниот дроб, кои регулираат многу метаболички функции.
Генетските дефекти кај овие глувци без биолошки часовник ги направија подложни на дебелина, дијабетес, замастен црн дроб и висок холестерол во крвта. Покрај тоа, овие болести се влошија кога на глувците им беше дозволено да јадат храна калорична и богата со шеќер.
За да проверат дали хранењето за ограничено време може да им помогне на овие глувци без биолошки часовник, во друга студија, истражувачите формирале две групи, едната група со пристап до трајна храна, додека другата група имале пристап до ист број калории, само во рок од 10 часа. Како што очекуваа истражувачите, групата што можеше да јаде во секое време стана дебела и разви метаболички заболувања. Но, другата група остана слаба и здрава, иако тој немаше биолошки часовник и трошеше ист број на калории.
Ова им покажа на истражувачите дека ограничувањето на интервалот на хранење може да го надомести, барем делумно, отсуството на биолошки часовник. Тие велат дека новата студија покажува дека улогата на биолошкиот часовник (деноноќниот ритам) е да му каже на телото кога да јаде и кога да се држи настрана од храната. Овој внатрешен часовник воспоставува рамнотежа помеѓу доволната исхрана за време на периодот на хранење и процесот на поправка и подмладување на клетките за време на „постот“ (период кога телото не се храни).
Кога се нарушува деноноќниот ритам (тоа се случува, на пример, кога луѓето работат во ноќни смени или кога е нарушен поради генетски дефект), рамнотежата помеѓу исхраната и подмладување е нарушена и се појавуваат болести.
Како што старееме, нашиот биолошки часовник ослабува. Ова влошување предизвикано од стареење, исто така, го зголемува ризикот од метаболички, кардиоваскуларни, карциноми или деменција.
Но, добрата вест е, велат истражувачите, дека здравиот начин на живот што вклучува однесувања како што е јадење во рок од 10 часа може да ја врати рамнотежата, да ги задржи метаболичките болести настрана и да остане здрав. Откако ги спроведоа овие студии со оптимистички заклучоци, истражувачите сакаат да видат дали важат и за луѓето, планирајќи студија за собирање дневни податоци за навиките во исхраната и здравјето на илјадници луѓе за да видат дали циклусот дневната "храна во текот на 8-10 часа - пост" придонесува за одржување на здравјето.
Овој вид на студии станува се почест, бидејќи медицинскиот свет разбира, користејќи сè повеќе јасни и бројни докази од претходните студии, дека нездравиот начин на живот е главниот фактор на ризик за вообичаени хронични болести и за предвремена смрт. Ракот и кардиоваскуларните заболувања се водечка причина за смрт, но може значително да се спречат.
Во овој контекст, важно е да се забележи објавувањето во списанието Циркулација на студија што го испитува влијанието на пет фактори на живот врз очекуваниот животен век засновани на две големи кохортни студии во САД - Студија за здравствена заштита на медицинските сестри од 1980-тите 2014 година (здравствена студија на медицински сестри) и Следна студија за здравствените професионалци помеѓу 1986 и 2014 година (последователна студија на здравствени работници), која вклучуваше околу 123 000 учесници.
Истражувачите ги разгледале следниве пет фактори - никогаш не пушење, индекс на телесна маса на БМИ во опсег од 18,5-24,9 кг/м2 (ниту прекумерна тежина ниту дебели), 30 минути или повеќе на ден енергична физичка активност, умерена потрошувачка алкохол и диета со висок нутритивен квалитет (внес на зеленчук и овошје, јаткасти плодови, растителни влакна, цели зрна, полинезаситени масни киселини, омега 3, слаб внес на црвено или преработено месо, недостаток на засладени пијалоци).
За оние кои ги прифатија сите 5 фактори со низок ризик споменати погоре, истражувачите проценија дека очекуваното траење на животот е околу 15 години подолго за жените и 12 за мажите од сегашните вредности.
Кај мажите, откриено е дека најважните фактори во намалувањето на очекуваното траење на животот се пушењето, недостаток на вежбање и индекс на телесна маса, додека кај жените најважно е пушењето, а остатокот е повеќе или помалку важен. еднакви.
За жал, не можеме да донесеме заклучоци, врз основа на резултатите од овие типови на студии, какво влијание имаме врз очекуваното траење на животот, ако во одреден момент престанеме со ризично однесување, бидејќи, дотогаш, пушењето, седечкиот начин на живот, прекумерната потрошувачка на алкохол или дебелината ќе има влијание врз нашето здравје, предизвикувајќи штета што може да биде тешко да се поправи или која никогаш не може да се санира.
За среќа, можно е заздравување или барем подобрување на одредени хронични болести.
Истражувачите за алтернативна медицина ја истакнуваат диетата Newукасл (со периоди на екстремно низок внес на калории на ден за неколку недели, што доведува до значително намалување на телесната тежина и елиминација на маснотиите од панкреасот), што според нив може да го врати пациентот со дијабетес. на нормално ниво на гликоза во крвта.
Исто така, сите истражувачи се едногласни во изјавата не само што никогаш не пушеле е особено важно за здравјето, туку и дека откажувањето од цигари придонесува, со текот на времето, да се подобри здравјето на една личност.
Затоа можеме да заклучиме дека начинот на живот што ги елиминира главните фактори на ризик го зголемува животниот век и, без оглед колку е тешко да се усвојат тие здрави однесувања, колку порано започнуваме, толку се поважни придобивките за времетраењето и квалитетот. нашите животи, со големи импликации и врз јавното здравје. Друг заклучок што е јасен е потребата од интегративни студии за превентивна медицина, кои претставуваат и конвенционална парадигма и алтернативни струи.
Мирела Мустаќ, Е-помошник извршен уредник