Долговечност, барања за долг живот - здравствени сетила
Theелбата на стареењето на луѓето за нова младост е исто толку древна како и самото човештво, но не постои универзален рецепт за долговечност
Theелбата на стареењето на луѓето за нова младост и долговечност е исто толку древна како и човештвото. Но, сè уште нема фонтана на младоста. Ефектот на повеќето геријатриски лекови (лекови против знаци на стареење) е прилично низок. Сепак, постојат неколку лекови со супстанции за подобрување на церебралниот проток на крв што може да има корисен ефект врз индивидуална основа. Разговарајте со вашиот лекар за овие лекови и нивните несакани ефекти.
Поволните услови за долг живот може да се применат со соодветна генетска шминка:
Правилно измерена вежба во текот на животот, дури и во староста. За постарите луѓе се особено соодветни: пешачење, пливање, гимнастика; сепак, тие треба да го знаат нивното индивидуално ниво на изложеност, бидејќи смртта на старите лица од кондиција е сè почеста.
Разумна исхрана. Луѓето со нормална тежина живеат подолго - ова е научно докажано. Затоа, проверете дали не се пензионирате многу со прекумерна тежина. Но, јадете целосна диета: Дури и во староста ви треба диета богата со протеини и витамини, но пониска со маснотии.Сепак, чиста протеинска диета не изгледа дека е корисна за метаболизмот на старите луѓе. Затоа треба да јадете јаглехидрати (производи од цели зрна, но без шеќер!).
Ограничете го пушењето; особено обилното пушење цигари го скратува животниот век.
Ментално здравје. Избегнувајте непотребен емоционален стрес. Обидете се со сопствената толеранција и дарежливост. Уживајте во привилегијата да бидете во можност да ги „пуштите работите“ во старост!
Ментална активност. Обидете се да бидете зафатени психички дури и во староста: читајте весници, списанија, книги, справувајте се со уметнички, социјални или политички проблеми и разговарајте за нив со помлади луѓе. Но, слушајте повеќе, веќе доволно добро ги познавате сопствените ставови.
Не дозволувајте сексот да заспие. Сексот ја одржува еластичноста и волјата за живот и го зголемува имунитетот. Сексот во старост веќе не е табу како порано!
Создадете хоби (фотографирање, снимање, сликање, градинарство, одгледување рози, изработка на дрвени играчки, плетење, кроење, пешачење, патување и сл.). Хобиите ве одржуваат млади и создаваат рамнотежа.
Организирајте машка вечер или женско дружење. Во секое соседство или село постои економија каде што можат да се сретнат постарите лица.
Внимавајте на знаци на болест. Ако имате какви било знаци на болест (вклучително и „едноставни“ настинки), веднаш посетете го вашиот лекар.
Сепак, немојте да се предозирате со витамински апчиња (ова може да биде опасно) и не дозволувајте не-доктори да ви наметнуваат специјални лекови за стари лица (т.н. геријатрија).