Долу со килограмите со седум психолошки совети за фигура во бикини - ФОКУС онлајн
Прашањето за тежината се однесува на милиони луѓе секој ден и ги става под постојан притисок. Кои стратегии навистина помагаат да се изгубат килограми на долг рок? Едно е сигурно: ако сте задоволни, немате грижи за телесната тежина.
Да се има и да може да се одржи таканаречената нормална тежина е скоро чудо. Бидејќи многу парчиња од мозаикот играат улога: Што тежеле вашите родители, дали самите готвеле, какви училишни квалификации имале? Дали мајка ти беше дијабетичарка или вегетаријанец? Дали тежеше премногу или премалку при раѓање, дали си доен, дали си спортско дете? Дали сте самохран родител, оженет, имате деца, стрес, ново работно место или финансиски грижи? Дали редовно гледате телевизија, дали сте биле на диета, дали сте се откажале од пушење или лошо спиете?
Увид наместо илузија
Јавниот поттик за мали димензии на облека е здравјето. Но, никој не може да каже која е оптималната телесна тежина особено за вас. Студиите за тоа дали „нормалната тежина“ или малку „прекумерната тежина“ се најздрави се противречни една на друга. Сепак, ветениот подолг животен век или подобро здравје не можат јасно да се докажат по слабеењето. И: Се зголемуваат предупредувањата дека постојаните обиди за слабеење се штетни за организмот.
Преиспитајте ги вашите желби
Она што нè тера да бидеме витки не е здравјето, туку непишан систем на вредности во кој „тенкиот“ се дефинира како „убав, успешен, сакан и посакуван“.
Она што е неверојатно е дека идејата за идеална тежина е прифатена од многумина од нас, иако не постои решение и за слабеење и за одржување на телесната тежина што работи за секого и на долг рок.
Луѓето кои успеале да одржат големо слабеење на долг рок, живеат вака: Постојано јадете помалку калории и маснотии, вежбајте повеќе, често тежете, водете евиденција за храна и тежина и никогаш не правете исклучоци од аскетскиот начин на живот, дури ни на родендени и на одмор. Дали тоа треба да биде решението? Како познат познавач, се надевам: не. Треба да се направи поинаку.
На меѓународно ниво, дебелината опаѓа во првите неколку земји, на пример, во Данска. Исто така, знаеме дека Данците според анкетите се најсреќните луѓе во светот. Сигурен сум дека кој е среќен нема грижи за тежината. Или затоа што е задоволен од каква било тежина. Или затоа што тој секогаш добро се грижи за себе и за сопствената благосостојба и таквиот свесен живот оди рака под рака со нормалната тежина. Секој што си дава тежина не треба да има прекумерна тежина.
Ако сакате да бидете дел од Пролетниот сон 2013, постојат неколку психолошки испитани стратегии: Не постои такво нешто како невозможно!
Поставете си специфични и, пред сè, привлечни цели (килограм не е привлечен за да се добие дозвола за нуркање, да) запишете го и разговарајте за тоа. Вториот веднаш ви покажува дали и самите верувате во вашиот успех.
Тежината секогаш има приказна. Учете од тоа. Повторете ги вашите успеси и со сите средства оставете го она што не работи на долг рок (како FdH). Што сметате дека е лесно? Што е добро за вас? Пет или три оброци, топла или ладна храна, каков вид вежба. Размислете индивидуално. Чувај се.
Избегнувајте прекумерни побарувања и самоомајување, инаку премногу брзо се откажувате. Направете мали, пријатни чекори отколку големи, болни чекори. Наградете се за мали успеси и оставете ја стапицата за перфекционизам.
Размислете поинаку. Она што не е забавно е осудено на неуспех на долг рок. Вашето искуство треба да го потврди тоа. Колку е поголемо ограничувањето, толку побрзо веќе не можете да издржите и порано ќе надоместите нешто што не беше пропуштено.
Одвојте време. На телото и умот им треба обука, трпеливост, повторување, пријатни искуства. Тогаш се воспоставуваат нови навики и станува полесно и полесно да се живее според различни правила на игра.
И што е најважно: Уживајте во животот сега исто како што сте.
Запишете ги вашите добри навики за вашето тело секој ден во текот на една недела и развијте ги.