Дома - Гвидо Сандер - 120 килограми помалку за 42 километри
Како дете имав тешки заушки. Оттогаш сум глув на едното уво. Ова значи дека морам поинтензивно да се концентрирам на мојот колега, особено во бучни средини. Ова доведува до побрза преголема стимулација и замор. Не сакав да го признаам тоа долго време. Бидејќи не знаев ништо подобро, јадев. Денес одам да трчам.
РЕСИПАРИОН ДОСТАП
Чекор 1
Поради прекумерната тежина, ми недостасуваше здив и станував се полош и полош воздух. Покрај тоа, имаше ноќни респираторни апсења. Ова доведе до сериозна апнеја при спиење. Спиењето беше можно само со маска. Ова исто така направи да се чувствувам слаба, уморна и слаба.
НЕМОНОСТ
Чекор 3
Мојата стабилно зголемување на телесната тежина доведе до трајно незадоволство и растечка рамнодушност. Се чувствував трајно немоќно, непријатно и исцрпено. Се помалку се размислуваше за перформансите.
ОДЛИЧНА НЕГОВИНА
Чекор 3
Станав крајно прекумерна тежина. Дебелина тип III, БМИ> 50. Вредностите во крвта ми беа лоши. Уште полошо, бев во паника поради срцев удар и мозочен удар. Логична последица од прекумерна тежина. Јас сè уште не сакав да умрам и сигурно не сакав да завршам како потреба за грижа. Па морав да сменам нешто! Да старам. Одговара, моќно и флексибилно. Овие станаа мои нови водечки принципи.
Дијабетес
Чекор 2
Имав исфрлен метаболизам од веќе не мерливи вредности. Оваа болест ја надминав јадејќи многу зеленчук, малку овошје и намалувајќи месо.
ВИЗИЈАЛНА ШТЕТА
Чекор 3
Мојот нездрав начин на живот со многу брза храна, голема потрошувачка на шеќер и 30 години работа со компјутер доведоа до значително оштетување на окото. Поточно: дупки на мрежницата (мрежнички дупки) и одвојување на мрежницата. Оттогаш, мојата визуелна изведба е трајно нарушена. За жал!
„Гвидо обезбедува видливи докази“
„Гвидо Сандер е жив доказ дека можете да го промените вашиот изглед и живот“
СТАВ
Чекор 1
Со прилагодување на вашите ставови кон спортот и вежбањето, можете да одржите промени на долг рок.
ИСХРАНА
Чекор 1
Едноставни броеви и малата помош 1x1
да ја одржувате вашата тежина, да водите сметка за потрошувачката на енергија и да ја контролирате сопствената исхрана на најдобар можен начин.
СПОРТ
Чекор 3
Вежбањето ви овозможува поконкретно да го слушате сопственото тело, да се чувствувате подобро и да согорувате вишок калории. Јас го гледам трчањето како најефикасно.
МОИ НАЈДОБРИ ВРЕМИ
Дејствувајте, спроведувајте, испорачувајте!
Стартувај почеток
30 години апсолутно
Спортско одбивање!
04 јануари 2017 година
3.000 метри
11: 45,63 минути
Летна средба со Зигбург
28 јуни 2019 година
10 километри
40:09 минути
Занаетчиите го водат Оснабрик
21 септември 2019 година
15 километри
01:02:39 часот
Новогодишна вечера
31 декември 2019 година
полумаратон
01:55:06 часот
Полумаратон во Палма
15-ти октомври 2017 година
маратон
03:17:59 часот
Кралски маратон
13 октомври 2019 година
Еве одиме. Вие исто така може да се поштедите од смрт!
Здравата и прилагодена диета е добра. Активното трчање е уште подобро!
Знаев дека по диетата започнува вистинскиот предизвик. Каде што треба да ставам во прашање сè. Таму каде што треба целосно да се докажам, можеби дури и да се измислам. Каде започнува мојот вистински маратонски тренинг. Затоа што ако бев во можност да ја задржам мојата тежина, 193 килограми никогаш немаше да се појават. Затоа, почнав интензивно да се занимавам со темата „да останеме тенки“. Разгледав, отфрлив, ги прекинав старите навики, пробав, тестирав, експериментирав и започнав да ТРЧАМ. И го правам тоа и денес.