Домашен природен сок, полн со витамини (многу лесен рецепт)

Во оваа статија сакам да ви покажам како можете да се соберете, во една чаша, витамини и минерали корисни за вашето здравје. Youе ти го кажам мојот рецепт за домашен природен сок со свеж зеленчук и овошје.

Знам дека поради брзото темпо во кое живееме, ги прескокнуваме главните оброци, јадеме набрзина и не секогаш го земаме предвид квалитетот на храната.

Сето ова може навремено да доведе до недостатоци во нашето тело, да влијае на нашиот имунитет и здравје. Потребни ви се само неколку минути за да подготвите дома сок полн со витамини потребни за целиот ден и да ви дадат енергија да се соочите со предизвиците.

Домашни состојки од природен сок

Да се подготви природен сок, но и ефтин, полн со витамини и енергичен за целиот ден, ти треба:

јаболко (избрав зелено јаболко денес)
два портокали
помал морков
грејпфрут

Рецептот што го предложив е донекаде индикативен. Ако сакате сокот да биде повеќе кисел, можете да вклучите портокал со грејпфрут.

Исто така, понекогаш користам само портокал и додавам повеќе јаболка и поголем морков. Се има добар вкус, но се препорачува да ги користите сите состојки.

Јаболкото

Содржи влакна и витамини Ц, Б, Е и А. Има мала калорична содржина (околу 50 калории/100 гр.) И содржи 85% вода. Се разбира, хранливите вредности може да варираат, во зависност од видот на јаболкото што го користите.

Кога е сезона на јаболка, повеќе сакам да ги купувам од пазарот, од луѓето што ги одгледуваат во овоштарници. Не плашете се на јаболка кои не изгледаат совршено, па дури и имаат црви.

Ова покажува дека тие не биле испрскани со хемикалии, па затоа се што е можно поприродни. Како што би рекле супермаркетите, БИО јаболка. 🙂

Освен што е популарно и вкусно овошје, има многу здравствени придобивки. Спречува рак, го намалува крвниот притисок, ја намалува глукозата во крвта, ги неутрализира слободните радикали, го намалува холестеролот, спречува остеоспороза.

Портокалова

Покрај фактот дека може да обезбеди енергија што ви треба секој ден, портокалот е богат со витамин Ц. Во неговиот состав наоѓаме и витамин А, растителни влакна и калиум.

Ова овошје може да спречи рак, камен во бубрег, е природен антиоксиданс, го намалува холестеролот, го одржува грипот подалеку.

Општо, портокалите се попрскуваат со сите видови супстанции, за да бидат свежи подолго. Ако можете, купете БИО портокали. Ако не можете да најдете БИО, барем другите измијте ги многу добро со топла вода.

морков

Морковот содржи железо, магнезиум, калциум, калиум, фолна киселина, фосфор, јаглехидрати, протеини, липиди, влакна и витамини А, Б, К, Ц, плус 90% вода. Сето ова помага да се зајакне имунитетниот систем, но и да се спречат болести на окото.

бетакаротен морковите имаат корисни ефекти врз кожата, спречуваат инфекции, го намалуваат холестеролот, го подобруваат видот.

Тој е сојузник против заболување на црниот дроб и природен лаксатив. Индициран е во диетите бидејќи има ниска калорична содржина (приближно 40 калории/100 гр).

Во принцип, децата не сакаат да го чувствуваат морковот во сокот. Барем тоа се случува со моето девојче. Ако сакате можете да ставите половина морков.

грејпфрут

Содржи витамин Ц, А, калциум и магнезиум. Тоа е вкусно овошје, со повеќе придобивки по телото.

Го зајакнува имунитетот, го чисти црниот дроб, го намалува холестеролот.

Тоа е означено во ремени за слабеење; Потрошувачката на грејпфрут го менува метаболизмот и ги согорува маснотиите. Хидрира организмот бидејќи содржи 92% вода.

Како и во случајот со портокалите, измијте го грејпфрутот многу добро со топла вода.

Мој рецепт за природен сок (домашен)

Започнете со миење многу добро овошје и моркови, со топла вода, пред лупење и чистење.

Инсистирам на ова затоа што е многу важно да се отстранат пестицидите од лушпата на овошјето. Особено во случај на овошје и зеленчук купено од супермаркети.

За жал, одгледувачите честопати им даваат хемикалии на овошјето за да растат побрзо или да не се расипат брзо. Значи, ако немате пристап до зеленчук и овошје од сопствено производство, никогаш не прескокнувајте го овој чекор.

Ги миеме дури и гравот и грејпфрутот, дури и ако ги излупиме.

Излупете ги портокалите и грејпфрутот, излупете го морковот, исечете го јаболкото на половина и извадете ги семето и дршката.

Ние не го лупиме јаболкото! Тој е многу здрав и содржи многу витамини.

Овошјето и морковот ставете ги еден по еден во соковникот. Препорачувам добар, квалитетен соковник. Тоа е паметна инвестиција, дури и ако сега платите поголема сума. Заштедувате нивни пари затоа што не купувате други витамини од аптека.