Домашен пудинг од ориз

Јасно е празник со многу калории! Но, има само толку добар вкус!

Станува збор за ... млечен ориз со сливи во црвено вино!

Но, ако сакате да се почестите со овој деликатес, треба да заштедите на делови од скроб на денот, вкупно 3 порции на скроб на ден. 3 порции скроб одговараат на приближно 40-45% јаглени хидрати на ден!

Со пудинг од ориз важно е да се обрне внимание на бруто-тежината, не треба да биде повеќе од 60g! 60 гр пудинг ориз одговара на околу мала чаша!

Се разбира, пудингот од ориз може да се смета и како главен оброк.

И, ако сакате да се почестите со овој празник, еве ги упатствата:

Гответе го пудингот од ориз (60g суров) со двојно поголема количина млеко (тука 3,5% маснотии) на тивок оган!

Извадете ги камењата од 250гр сливи и варете во 300мл црвено вино и малку шеќер, или цимет ако сакате, додека не станат навистина меки!

Ставете го оризот во убав сад и послужете го со сос од слива и црвено вино!

Билансот тогаш изгледа вака:

639kcal/13g маснотии/112g јаглехидрати/16g протеини
Значи: сакате да споделувате и да заштедувате калории или да користите 1,5% масно млеко, заштедивте 70 килокалории!