15 трикови за да бидете потенки Диета и слабеење, Здравје
Сакате да изгубите тежина, но ви е тешко да се држите до диета? Нема ништо. Ние ви нудиме трикови за да заштедите калории и да станете потенок.
1 Вода со лимон
200 мл сок од портокал му даваат на телото 90 kcal. Истата количина на минерална вода со една лажица сок од лимон нема калории наместо тоа! Пијте вода со лимон секој ден и надополнете ги потребите за течност со чаеви и обична вода. Избегнувајте газирани пијалоци и кафе.
2 Намалете ги порциите!
Без оглед колку сте гладни, избегнувајте да ја исполнувате чинијата до работ. Првиот чекор е да изберете помала чинија од која ќе јадете. Youе ви остави впечаток дека делот од храната е поголем. Seeе видите дека ако јадете помалку, стомакот ќе се намали и ќе се ослободите од чувството на глад.
3 овошје и зеленчук - во преден план
Јадете што повеќе овошје и зеленчук. Наместо да купувате чоколадо или закуски за да го задоволите вашиот глад, изберете јаболко, портокал или дел од зеленчук. Овие се плус и за вашето здравје и за вашата фигура.
4 Јаболков оцет брзо ги согорува мастите
Измешајте 2 лажици јаболков оцет и лажичка мед со 200-250 мл вода и пијте ја смесата наутро на празен стомак. Ова ќе ги олесни согорувањето на мастите, а телото ќе има корист од вишок енергија. Покрај тоа, ќе имате подобро варење.
5 Формула за слабеење 80:20
Во 80% од случаите мора да јадете препорачано (овошје, зеленчук, диететски производи) и само во преостанатите 20% од случаите можете да јадете што сакате. Тоа е ако сакате да ја достигнете вашата идеална тежина. Тајната на оваа формула е дека ако си ги дозволите овие мали „гревови“ на храна, ќе бидете помалку склони да станете жртви на глад или напади на апетит, многу поопасни.
6 Не избегнувајте домашни работи!
За само еден час чистење на куќата, трошите 300 kcal, а во исто време со пеглање, телото согорува 150 kcal. Работата во градината олеснува 300 kcal, а само со уредување на хартиите и тетратките на детето согорувате 2 kcal во минута.
7 Изберете омлет и лесен мајонез
Ако се чувствувате како омлет, изберете три белки наместо две цели јајца. Како и да е, омлетот ќе има добар вкус и ќе заштедите 150 kcal. И, ако мајонезот го привлече вашето внимание, изберете го оној со малку маснотии. Секоја лажица има 128 kcal помалку.
8 Стоп за крем супи!
Ако немате време да готвите и да јадете супи во плико, изберете супи од зеленчук наместо супи од крем. Разликата меѓу нив е 40 kcal. Но, ако имате време да готвите, направете супи од свеж зеленчук од пазарот - тие се уште поздрави и подобри за варење.
9 Пазете се од брза храна!
Колку и да се трудите, мора да одолеете на брзата храна. Вистина е дека ако земете нешто да му грицкате на вашето дете, во искушение сте да земете нешто со вас, но мора да одолеете. Хамбургерите и миризливите сендвичи се вистински калориски бомби.
10 Излезете од воздухот
Искористете ги сончевите денови (дури и ако се малку кул) и излезете од дома.
Одете во паркот со децата и играјте. За само еден час ќе согорите 200 kcal.
Дури и ако одберете да прошетате во парк или да направите пазар, ќе го направите тоа
консумирајте 150 kcal за еден час.
11 Пет оброци на ден
Американски истражувачи покажаа дека луѓето кои јадат најмалку пет пати на ден имаат поголема веројатност да изгубат тежина отколку оние кои јадат три големи оброци. Честите оброци го стимулираат метаболизмот и предизвикуваат горење на 100 kcal повеќе.
12 пуканки наместо чипс
Ако сакате да гледате филм и, во исто време, грицкате нешто, не брзајте кон чиповите, туку испржете пуканки без маснотии. Тие се за 200 kcal помалку, но ви даваат исто задоволство и исто чувство на ситост.
13 Танцувајте во собата!
Кога сте сами дома, вклучете ја музиката и танцувајте колку што можете повеќе. За 20 минути трошите 100 kcal, отприлика колку што сте собрале од дел од чоколадо. Покрај тоа, ќе видите дека сте подобро расположени и имате сосема поинаква кора од лимон за живот.
14 По вечерата, малку гушкање
Немојте само да размислувате за вашата фигура од соништата, туку и да обрнете внимание на вашиот животен партнер. Тој може да ви помогне да ја достигнете целта повеќе отколку што мислите. За еден час галење и галење трошите 60 kcal, а да не споменувам колку трошите кога водите loveубов
15 Избегнувајте масти!
Не гответе со масло или путер. Изберете варена храна наместо пржена. За појадок, наместо да направите сендвич со шунка и сирење, направете го сладок. Прочитајте на пакувањето на производите каква е нивната содржина на маснотии и земете го ова во предвид при изборот на одредена храна.