Домашен тренер 2
Ramona Bos Lymphatics Магичен клуч против целулит и лимфна слабост со 38 упатства за вежбање за насочено ослободување на организмот од отпадни производи. Домашен тренер 2
СОДРИНА Содржина 5 Предговор на 1-то издание 7 Вовед 9 ЛИМФАТИКА - магичен клуч против целулит и лимфна слабост 10 Важни прашања и одговори за ЛИМФАТИКА Лимфниот систем Лимфни садови Лимфна пумпа Лимфна дренажа ЛИМФАТИКА Принципот на лимфна гимнастика 2 повеќе од лимфна гимнастика ДЕСНА ИСХРАНА 2.1 ИСТРАУВАЕ: јонизиран алкалин H 2 O 3 креми, масла, гел 4 масажа 5 свеж воздух 6 доволен сон 7 избегнување на стрес 15 17 18 19 20 21 23 23 24 26 27 28 29 29 30 30 5
ЛИМФАТИКА - Вежби Вовед Дел за вежбање - ИСПОЧНУВАЕ ВЕERБИ - АБДОМИНАЛНИ ВЕERБИ - Вежби за LEG & PO - Вежби за ГОЛИ & ВРАACKА - Фаза на заклучок и релаксација Заклучок Извештаи за искуството Користена литература 31 35 35 47 59 77 87 91 92 93 97 РЕГИСТРИРАЈТЕ 6
Вежба за истегнување 9 Почетна позиција: Легнете на грб Затегнете ги колената, а потоа истегнете ги потколениците нагоре, така што нозете да бидат вертикални. Нозете држете ги нагоре. Нозете држете ги некогаш свиткани, а некогаш истегнати. Притиснете го стомакот на 'рбетот. Дишењето тече. Сл. 30 Удари ги нозете (напред, назад, внатре, надвор), задникот и колкот кон телото. Ова е многу пријатна вежба, дури и вежба за релаксација, бидејќи олеснуваат двете нозе и целиот грб. Повторно свиткајте ги потколениците. Фатете ги колената со двете раце и повлечете ги малку кон вас колку што е можно повеќе. Главата може да остане на подот или да биде малку подигната за време на вежбата. Задникот треба да се издвојува малку од подот. Олабавете ја напнатоста повторно, спуштете го задникот кратко и повторете го. 44
ВЕERБА за нозе и PO 6 Почетна позиција: Долго седиште Затегнете ја и фатете ја левата нога додека го исправите грбот. Чувајте ја десната нога испружена рамно над подот. Дишењето тече. За време на вежбата, вашите раце нежно ги галат бутовите (напред, назад, внатре, надвор), задникот и колковите. Грбот е растегнат и се одржува исправен што е можно повеќе. Повлечете ги рамената наназад, исправете го горниот дел од телото. Сл. 56 Продолжената нога се држи високо или подигната и спуштена од силата на флексорот на колкот, стомакот и бутот. Стапалата се наизменично свиткани или истегнати. 68
РЕГИСТРИРАЈТЕ ароматерапија 90, 93 вода со алкална вода, алкална склона позиција 78, 79, 80, 83, 84 стомачни вежби 47-58 нога и долу, вежби за 59-76 сврзно ткиво 19, 28 крвна плазма 17 Bos, Ramona 9 целулит 9, 10, 23 25, 28, 31 креми 27 д Adamo 25, 93 вежби за истегнување 35 46 диета 15 релаксација 29 31, 44, 87, 88, 90 фаза на релаксација 87-90 сведоштва - јонизирана, алкална вода 27 сведоштва ЛИМФАТИКА 92 исхрана 7, 9, 10, 24, 25, 29 Гелови за свеж воздух 27 Пијалоци 23, 25, 26, Гротман, Дороте 7, 94 Помош 11, 13, 23 Хип 28, 36, 46, 60 62, 64, 72-75 Интернет адреси 12, 27 Јонизирана алкална вода H2O, основен капиларен систем 18 патогени 7, 18 долго седиште 38 40, 43, 68, 76 референци 93 воздух 28 ЛИМФАТИКА 11, 21 ff . 31 лимфен систем 10, 16, лимфна дренажа 20 97
Одводнување на лимфата според др. Водер 22 Лимфа 17 Лимфни садови 18 Лимфна гимнастика 21 Лимфоцити 17, 18 Лимфна пумпа 19 Лимфна слабост 10, 26, 31 Лимфен систем Лимфен систем Масажа 27 Брашно 25 Масла 27 Задница и нозе, вежби за 59-76 задник и грб, вежби за лежечка позиција 47-77, 87, 86 44, 49, 50, 52, 53, 55 58, 65, 70, 72 75, 88 назад вежби 77 86, сол 25 сауна 90, 92 загадувачи 7, 17 спиење 29 лежејќи на страна 60, 62, 64, 66 стрес 29 примери на вежби 22, 32 34 Вежби од страница 35 Водер 23 Предупредувања 13, 15, 29 Вода, алкално-јонизиран 25 ф. 90 Вода, 26 топла вода, 23 ладна 23 Потребно време 11, 15 Шеќер 25 98