Домашна супа од домати со малку калории

Фитнес рецепт бр. 4 - домашна супа од домати

Кој не ги знае - супи од домати од пакувањето или од конзервата? Овие понекогаш имаат доста добар вкус, но во најголем дел содржат засилувачи на вкус што ги сакаме и треба да се откажеме. Затоа Ивон се фати за работа и создаде домашна супа од домати што може да се види и вкуси time Подготовката и работното време се многу кратки, од 5 до 10 минути и сеуште можете да уживате по напорниот тренинг домашна супа од домати.

Брз, вкусен и исто така нискокалоричен и јаглехидрати.

калории

  • Време на работа: околу 5 минути
  • Време за готвење: приближно 10 минути

Состојки за 2 порции:

  • 1 shallot
  • 2 конзерви од 400 гр домати на парчиња (природно)
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1 нотка шеќер
  • ½ лимон
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • Босилек (свеж или замрзнат)
  • сол и црн пипер

Подготовка на домашна супа од домати

  1. Исечете го кромидот на мали парчиња и ставете го во тенџере со лажица маслиново масло и ставете го на средна топлина да се соедини до про transирен.
  2. Сега посипете ги shallots со шеќер.
  3. Потоа ставете ги доматите во тенџерето.
  4. Додадете сок од половина лимон и 1 лажица доматна паста.
  5. Зачинете со сол и бибер и пире сè.
  6. Оставете ја супата да врие 5-10?
  7. На крај додадете босилек.

Совет: Ако ви се допаѓа кремаста, на крајот можете да додадете мала количина рама кремефин.

Нутриционистички вредности по порција (без кремефин):

192 kcal, 19 g, KH, 6 g протеини и 8 g маснотии

Тешко калории и јаглехидрати доаѓаат главно од домати. Ако сакате да биде уште помалку калорично, тогаш можете да сторите без кремефин. Така, можете да навестите многу вкусно јадење без многу калории