Домашна торта и црвено јајце, 433 калории - Спортски нутриционист - Роксана Санду-Раду

Ви посакувам среќен и здрав Велигден! Ако се прашувате што да јадете на велигденската трпеза или оброци, ја зедовме предвид најпопуларната храна специфична за овие празници, како што следува:

Варено јајце генерално има 50 (g), 0 јаглени хидрати, 6,5 (g) протеин, 5,5 (g) маснотии и 155 kcal. Бојата не е земена во предвид, таа нема kcal.

Домашната торта на сликата и она што го зедов во предвид го направив од 500 грама бело брашно, 2 јајца, 25 грама квасец, 100 грама ореви, 100 грама суво грозје и 50 грама шеќер. На крајот добив 100 грама (исеков и измерив 100 грама/тоа е парче) торта, 49 грама јаглени хидрати, 15,5 грама протеини, 19,5 грама маснотии и 433 килокалории.

За оние кои сакаат да комбинираат здраво или да се грижат што јадат во овој период, препорачувам:

ПОЈАДОК - црвено јајце и велигденско парче за жени и девојчиња, двојно порција за мажи и момчиња. Или торта наместо Велигден.

РУЧЕК - 200 грама јагнешко месо со пире од компири или печен компир за жени и девојчиња, двојно порција за мажи и момчиња

СНЕК - омилено овошје и парче домашна торта

ВЕЧЕРА - 100 грама леб и 200 грама салата со сезонски зеленчук и свеж зеленчук за жени и девојчиња, двојно порција за мажи и момчиња

Ако и онака не знаете што да јадете и правите неделни шопинг, препорачувам персонализиран план за исхрана за кој можете да најдете повеќе детали во УСЛУГИ и на [email protected].

Однапред ви благодариме ако ви се допадна овој напис, најдовте корисни информации во него и им ги пренесовте на вашите најблиски и пријатели. Исто така, на оваа тема и исто така од ИНЗОЛАЦИЈА, можеби ќе ве интересираат написите подолу. Кликнете на насловот за да дојдете до темата:

---