Домашни работи Фаткилер Ако правилно чистите и пеглате, не ви е потребна теретана
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Остри коронски правила за NRW: Потешко барање за маска: Што се менува сега
Домашни работи убиец на масти: Ако правилно чистите и пеглате, не ви е потребна теретана
Од leил Зентек
Може да изгорите до 300 килокалории за еден час при чистење прозорци.
Без разлика дали се брише подот, се расчистуваат плакари или се прават кревети - домашната работа е испотена. Ако навистина не сте фит, ова брзо ќе го забележите додека чистите. Па, зошто не ги претворите работите во програма за вежбање додека согорувате калории и работите на вашата состојба? Важното нешто е: мора навистина да го зграбиш.
„Во основа, работите повеќе домашни работи, кога тоа го правите како спортско движење, на пример, инсталирајќи сквотови наклонети кон грбот“, објаснува Лора Грос од иницијативата за потрошувачи во Берлин. Ова го зголемува согорувањето на калориите. Сепак, Сузана Воелк од иницијативата Безбедна куќа во Хамбург предупредува: „Она што не работи, не работи. Длабокиот сквот и покрај скршените и болни колена нема смисла, тоа е лажна амбиција. “Експертите ги препорачуваат овие вежби:
Чиста бања
Оние што ја чистат кадата и се тушираат рачно, за време на чистењето трошат до 150 килокалории за 30 минути. „Тоа одговара на приближно ролна од пченица без додатоци или мало пиво“, вели Волк. На места близу до земјата, треба да го зголемите физичкиот напор: направете сквотови.
да се обеси перењето
Облеката треба да биде над вашето тело за да мора да ги кревате рацете над главата за да ја закачите. Ова го зголемува опсегот на движење и го интензивира тренингот. За еден час може да се потрошат околу 200 килокалории. Ако сакате и да ги обучите нозете, ставете ја корпата за алишта на подот и свиткајте ги колената за секоја облека. Грос советува корпата секогаш да се става на различно место околу телото за движењето кон корпата да не биде монотоно.
Готвење и миење
Иако стоите само на самото место, можете да спортувате. Клаус Умбах од Германското здружение на наставници по фитнес советува подигање и спуштање на потпетиците. При кревање, задникот е исто така затегнат. За повеќе движења, можете наизменично да ја раширите едната нога настрана или да ја подигнете наназад. Според Грос, согорувате околу 170 калории за еден час.
чисти прозорци
Треба да го исчистите испробаниот и напорен начин: со крпа и кофа со вода. „Четкајте ги повисоките места на прстите и сквотирајте во долните области“, советува Вуелк. Исто така, треба да бидете сигурни дека ги користите вашите раце наизменично. Можете да согорите до 300 килокалории за еден час.