Домашни закуски за пешачење - Ранец од мало црвено пешачење - одржлив блог на отворено

ранец

  • 1 дел ореви/јадра
  • 1 дел овесна каша
  • 2 дела суво овошје (по можност во „мека“ верзија, на пр. Меки кајсии, меки урми, меки смокви, тогаш подобро се лепи)
  • евентуално 1 лажица сладост (мед, јаворов сируп итн.)
  • 60g сливи
  • 30g овесна каша
  • 30g ореви
  • 1 лажица масло од јаворов сируп
  • 60гр меки смокви
  • 30g овесна каша
  • 30g кашу ореви
  • 1 суп.л-патки чај чај (само исечете ја кесичката со чај)
  • 1 лажица семе од сусам
  • 1 суп.л-патки мед
  • 60гр меки урми
  • 30g овесна каша
  • 30g солени бадеми (или нормални бадеми + 1/2 лажичка сол)
  • 1 лажица какао
  • 1 лажица масло од бадем
  • 60 гр суви домати (суви, не од маслото)
  • 20g снегулки од овес
  • 20 гр рендан пармезан
  • 10g семе од сончоглед
  • 20g кашу ореви
  • 1 суп.л-патки доматна паста
  • 1/2 лажиче црвен пипер во прав
  • 1/2 лажиче оригано

Дали ви се допаѓа целиот рецепт? Тогаш, мојата книга за готвење за пешачење „Кујна со ранци - 50 ултра лесни рецепти за следната тура за пешачење“ може да биде нешто за вас.

3 коментари

Алекса

Сè на сè, се обидувам да консумирам природна, природна и локална ХРАНА во колку што е можно подобар квалитет на храна. Тие содржат многу вредни хранливи материи (основни минерални соли и елементи во трагови, ензими, витамини, секундарни растителни материи ...) наместо вештачки адитиви и затоа се одржливи - (освен тропско овошје и егзотични видови) ...:

Слатки
# Овошна кожа
Инспирации на https://www.youtube.com/results?search_query=silke+leopold+fruchtleder
# Сушено овошје (прстени од јаболка, кајсија, круша, датум, смоква, цреша, слива, суво грозје ...)
# Домашен „издуван ориз“ (од амарант/киноа, издуван + 70-90% темно, стопено органско чоколадо)

СРЦЕНО & САЛТИ
# Хлорела (органски пелети од ДЕ, затворен систем за одгледување/стаклени цевки.)
# Домашна „кокосова сланина“ (снегулки од кокос маринирани во соја сос + исушени)
# Домашни крекери за сурова храна
# Домашни чипс од кеale
# Морски шпагети за грицкање
# Сушени домати

МАСЛОВНА/Хранлива
# Излупено семе од коноп
# Снегулки од кокос
# Никнува + повторно суви ореви и бадеми

# СВЕО од патот:
Диви растенија како маргаритки, глуварчиња (цвет, лист), рапунзел, пиле, „бонбони од коприва“, диви плодови ...

Алекса

Друг мал додаток:
SCHÜTTELBROT е вкусна, зачинета варијанта на постојан леб од планинскиот регион Јужен Тирол. Како нежен специјалитет, има своја горда цена. Можете исто така да го направите ова сами однапред! 🙂
https://www.youtube.com/watch?v=dRJRgZf4PEA
https://www.suedtirol-kompakt.com/suedtiroler-schuettelbrot-rezept/
https://www.kochbar.de/rezept/491385/Suedtiroler-Schuettelbrot.html
Еве одиме!

Алекса

Понатамошни предлози:
Маслинките од млечна киселина се многу соодветни како хранлива, срдечна закуска помеѓу или како закуска.