Доматите се калорични чуда - час за консултации на доктор Штуц

Диета на Ешбахер, лекција 127. Омилен зеленчук во Швајцарија е доматот. Не само што има одличен вкус, туку може да биде и фантастично за помагање при слабеење.

Доматите се идеални за чистата кујна, било да е тоа како салата, сос, супа, почетно или главно јадење. Без разлика дали се топли или ладни, доматите се секогаш нискокалорични и лесни. Од сок од домати можете да направите и здрави и вкусни пијалоци.

Повеќе од 90% од вода и само 15 килокалории на 100гр

Доматите се меѓу зеленчуците со најмали калории. Тие се состојат од повеќе од 90 проценти вода и имаат само 15 килокалории на 100 грама и затоа се идеални за диета. Тие брзо го исполнуваат стомакот, ве исполнуваат и спречуваат равно напади на глад. Особено малите и ароматични домати се погодни за меѓу оброците, дури и ако на друг начин советуваме против закуски.

Многу активни состојки во кожата на доматот

Што го прави доматот толку уникатен? Во доматите има 400 ароматични материи. Нивниот генетски состав е поголем од човечкиот геном. Дури и ако доматот се состои од околу 95 проценти вода, тој содржи голем број витамини, вредни секундарни растителни материи и минерали, пред се калиум и околу десетина елементи во трагови. Постојат многу активни состојки во кожата на доматот. Каротеноидниот ликопен му дава црвена боја на доматот и има антиоксидативно дејство, го зајакнува имунитетот и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и карцином.

Така се прави:

Доматот е еден од најнискокалоричните зеленчуци и се состои од скоро 95 проценти вода.
Доматите се богати со вредни состојки, немаат маснотии и тешко дека јаглени хидрати.
За нискокалорична кујна, здравите домати редовно се вклучени во дневниот план.
Разновидноста на доматот е уникатна. Може да се подготви како салата, зеленчук, супа или сок.
Денот можете да го започнете со чаша сок од домати или со парче леб од интегрално брашно преполнето со свежи домати и зачинети билки.
Бидете сигурни дека сокот од домати не содржи дополнителен шеќер.
Изматените јајца со домати се исто така идеални за појадок - или за вечера.
На ручек, доматот може да биде дел од топол оброк или супа од домати.
Во жешките летни денови, доматите се идеални за гаспачо, заедно со разни видови овошје како што се цреши или јагоди.
Доматите се прекрасни за домашни сосови. Дури и домашната пица „Маргарита“ може да се ужива без жалење.
За вечера, голема порција мешана салата со домати, фета сирење и маслинки ќе ве наполни.
Предупредување: конвенционална салата од домати и моцарела е калориска бомба. Моцарела со полни маснотии и многу маслиново масло се одговорни за ова.
Затоа е најдобро да го подготвите Insalata Caprese сами. Со моцарела со намалени маснотии или, алтернативно, урда и ретко користено маслиново масло.

Заклучок:

Постојат храна што може да се користи за да се јаде навистина тенка. Доматот е одличен пример за ова. Вклучете го вашиот омилен црвен зеленчук во вашите оброци што е можно почесто.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.