Донаторска диета (здравје, исхрана)
можно е да се губат телесната тежина еднаш на ден, на пример, ќебап или пица итн. (максимум 1000 килокалории)?
Витамините може да се најдат на друго место, но дали е можно затоа што ќебапот или пицата немаат повеќе од 1000 kcal ?
Јас лично имам базална стапка на метаболизам од 2000Kcal
5 одговори
Се сомневам дека вашата основна метаболизам е 2000kcal. Поверојатно е вашата вкупна продажба. Ако би јаделе само 1000 килокалории, би биле под основната стапка на метаболизам (приближно 1200-1500) и тешко дека ќе изгубите нешто. Здраво слабеење значи дека имате дефицит на калории од 300-500 килокалории во однос на вкупната продажба. Претпоставувајќи дека ќебеп-донер има околу 800 килокалории, тогаш можете да јадете 2 на ден (1600 какали) и се уште да имате дефицит. Сепак, станува долго монотоно на долг рок и јас лично би се заситил со ќебап по неколку дена.
Имам тежина од 130 до 180. Имав пресметана моја базална метаболичка стапка и всушност е толку висока.
Тогаш ќе треба да консумирате над 2000kcal на ден, во спротивно вашето тело ќе падне во режим на заштеда на енергија и ќе го отежни слабеењето уште потешко.
Можете дури и да јадете две ќебапи. секако слабеете ако само го јадете тоа.
Јас не јадам донер ќебап, но во моментот јадам само ручек (што и да има) се додека не сум навистина сит и десерт. Во јануари тоа беше 10,4 кг, а сега не сум гладен исто така, па моето тело се навикнува на тоа дека нешто се служи само еднаш на ден.
Мислам дека тоа е многу разумна диета која дефинитивно ќе ја испробам.
Само сакав да пробам бидејќи овој вид диета одговара совршено со она што го имам на ум.
Како и да е, не сакав да јадам повеќе леб во секој случај, т.е. нешто да јадам наутро и навечер, а од друга страна, за сè друго, или треба да броите калории или да готвите дополнително за ручек, што го прави семејниот ручек да работи. Значи, ништо не треба да се прави дополнително, состојките не треба да се одвојуваат за да се избројат и сите се задоволни.
Поради студеното темпо, јас дури и не се занимавав со спорт во јануари (спортувам само надвор) и сепак функционираше одлично. Па јас сум навистина среќен.
А, колку е здрава целата работа, зависи од вас. Ручекот може да содржи и многу зеленчук, протеини, итн.
Оваа диета се нарекува еден оброк на ден.
Кажи ми како сакаш да добиеш околу 2000kcal со еден оброк? 🤔
Зошто треба да го сакам ова? Реков дека не сметам калории. Значи, немам претстава колку калории се тоа.
И, ако навистина сакате, можете да спакувате 2000 калории во еден оброк. Реков да, еден оброк може да биде дизајниран и, пред сè, да се направи здрав колку што сакате за себе .
Покрај ова . дали секогаш во принцип претпоставувате 2000 калории? Ниту толку паметно .
Донер ќебап и пица не се само донер ќебап и пица.
Ако направам свежа пица од сопствено тесто и свежи рецепти, тоа е поздраво од замрзната пица во која сè уште има шеќер и сл. Како конзерванс.
Наместо со ќебап, што е малку поизбалансирано од пицата.
Ако го расклопите, вие всушност немате ништо друго освен она што завршува на вашата чинија.
Месо, салата, зеленчук, леб .
Право и зошто треба да се измачувате на диета кога секој ден добивате нешто апсолутно вкусно на масата ?
Патем, јас секогаш диетам два.
Бидејќи не можам да заситам еден од нив;-)
смешно: Д, дали работи? =)
Да, можно е. Тоа само зависи од калориите. Но, не заборавајте да земате соодветни додатоци во исхраната за хранливите материи!
слични прашања
Здраво, сакам да ослабам, решив да јадам 1000ккал на ден или е премногу? Вчера јадев 1 пица и парче леб за цел ден, денес салата и подоцна сакав да јадам супа од јуфка. Дали е тоа премногу? ?
дали некој знае колку време ќе ми треба да ослабам 10 кг ако заштедам околу 800-1000 kcal на ден? 00
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
Ако не се движите и имате базална метаболичка стапка од 1500 калории и јадете 1500 Kcal на ден, повеќе не губите тежина: 0?
Здраво, што кога би имале базална метаболичка стапка од 2400 kcal и да бидете на диета од 700 kcal на ден, дали ќе се разболите и ќе умрете? Или едноставно би изгубиле тежина екстремно?
Само размислувам да започнам со набудувачи на тежина. Јас ги пресметував своите Предлози дневно преку Интернет: 35. И на друга веб-страница открив дека саламата пица има 28 поени, а пивото 7 поени.
Пицата има 700 kcal, а пивото 200 kcal. Јас треба да го добијам тоа со 900 kcal на ден, каде што мојата основна метаболичка стапка (1,78m - 95kg) е 2100 kcal и метаболизмот на мојата моќ е веројатно некаде помеѓу 2500 и 3000!?
Како треба да работи тоа, тоа е екстремна диета за несреќи!?
Дали е можно да изгубите тежина со 2000kcal на ден? Јас сум скоро 14 години, женка, висока 1,77 м и тешка 90 кг. Одам на зумба двапати неделно.
. На 1,82м имам тешки 100 кг.
Возам велосипед 1 час секој ден со околу 25 км на час и немам никаков проблем со тоа, теоретски е можно да изгубам 16 кг за 80 дена или 2,5 месеци?
Така би изгубила килограм маснотии (гликоза, јаглени хидрати и сл.) Секој ден ако не јадам ништо. Заради диета, јадам околу 1000kcal секој ден.
Во теорија, тоа би функционирало. Значи, за 2,5 месеци лесно можете да изгубите 16 кг или има што да размислите?
Сега сум на диета. Tomorrowе јадеме пица утре. Ако едвај трошам калории до утре вечер (па јадете само суви ролни и слично), а потоа јадам пица навечер, дали е во ред? Ако тоа би биле сите калории што ги внесувате секој ден?
Значи, во моментот сум на одмор и сум многу мрзлива и скоро само лежам на софата итн.
Бидејќи слабеам и бројам калории, го имам следното прашање. Моментално мојот вкупен промет е околу 2800 kcal. Мојата базална метаболичка стапка е 2460 kcal. За да се намали телесната тежина, треба да се јаде 500ккал дневно помалку од вкупниот промет. Тоа би било 2300 kcal. НО, дали можам да одам под основната стапка на метаболизам? Или, само би требало да ја земам основната стапка на метаболизам?
Навистина сум расположен за донер ќебап, но сум на диета, би можел да јадам кутија со донер ќебап без помфрит како единствен оброк на ден или повеќе би сакал нормална донер ќебап или јуфка.
Имам едно прашање ...; Основната метаболичка стапка ми е 2000 kcal и ако ослабам, колку калории треба да биде под 2000? За мене секогаш е 700 под 2000 година. Тоа значи дека трошам околу 1300 Kcal секој ден? дали е тоа премногу? дали треба да јадам помалку калории?
Јас го следам принципот на диета од 1000 калории веќе 7 дена и не јадам повеќе од 1000 калории секој ден и покрај основната стапка на метаболизам од 1500. Сепак, јадев ќебап во вторник, среда, четврток, сабота и минатата ноќ. Вчера јадев ролна за појадок, потоа ништо 7 часа и потоа ќебап. Потоа неколку часа подоцна добив дијареја, која сè уште е лесна. Зошто? Може ли дефицит на калории да доведе до дијареја? Дали некој има искуство?
Минатата година се здебелив околу 12 килограми и донесов одлука да ослабам добро пред две недели. Јас сум 1,70 м и започнав со 75 кг, но сега паднав на 70 кг. Јадам многу малку, максимум 1200 kcal на ден и пијам многу вода. Јас главно јадам овошје и зеленчук, понекогаш малку посно месо или риба помеѓу нив со мало парче чоколадо или сирење и претежно оставам јаглехидрати, што е многу тешко бидејќи сите мои омилени јадења содржат јаглехидрати како главна состојка. Пијам витамини секој ден и ја заменувам вечерата после тренинг со протеински шејк. Одам во теретана 2-4 пати неделно, бидејќи не само што сакам да ослабам, туку и да се обликувам, но денес сум во мала кризна смисла. Навистина сум расположен за пица и сега не знам дали утре треба да добијам замрзната пица, која потоа би ја јадел само половина, а другата половина ќе ја чувам до следниот ден. Што мислиш? Дали треба да грешам или треба да продолжам со диетата?