ДОПОЛНИТЕЛИ ЗА СВЕТСКИ СПОРТ - САКАМЕ ММА
Кои производи се специфично корисни за боречкиот уметник и кои се препорачуваат?
Едноставна препорака не е лесна за издавање ад хок. На пример, список на препораки за додатоци во исхраната и додатоци издадени за бодибилдери е од мала корист за боречки уметник, бидејќи и двајцата имаат различни амбиции во однос на нивниот спорт и затоа имаат за цел различни цели. При одлучувањето за прашањето „Кои додатоци во исхраната ми требаат како боречки уметник?“, Целта е прво да се дефинира. Додека бодибилдерот првенствено ја следи целта за висок раст на мускулите и затоа придава големо значење на физичката презентација, боречки уметник треба да размисли за покомплексно необично барање на барања, перформанси и цели во однос на неговата ефикасност, што не е толку лесно дефинирано само по себе.
Растот на мускулите е повеќе природна последица од редовниот тренинг во воените вештини и затоа не е директно насочен. Различните побарувања во боречките вештини се првенствено поврзани со факторите сила, издржливост, брзина, координација, точност, издржливост и време на опоравување. Општ интерес на воениот уметник е да ги подобри сите овие атрибути во текот на неговата обука и борбена спортска пракса. Основата за овие можности за подобрување е секако балансирана, здрава исхрана прилагодена на индивидуалните потреби, како и насочена, амбициозна обука. Овој основен план за подобрени перформанси може да се заокружи и фино преку додатоци.
Кои додатоци во исхраната му се потребни на воениот уметник на прво место?
Ако го погледнете списокот на можни додатоци за горенаведените барања за физичка подготвеност, читателот има право да се збуни поради големиот број опции и опции за комбинација. Но, и тука се поставува основа врз која, поради нивниот приоритет, може да се концентрира: протеините и аминокиселините се во центарот на овој план.
Зошто протеините се толку важни во боречките вештини?
Протеините се важни и неопходни за боречките вештини и се исто така централен градежен блок на нашето тело. Особено со амбициозен тренинг за воени вештини, мора да се внимава да се осигура дека секогаш се исполнети условите за протеини - затоа што боречките уметници имаат зголемено барање за протеини за време на тренингот што одговара на нивните висок физички стрес. Колку повеќе тренирате и колку е поголем товарот, толку е поголема потребата од протеини. Затоа е императив да бидете сигурни дека потребите за протеини се покриени само со диета. Ако не е така, насочената употреба на извор на протеински додаток може да биде корисна.
Кој протеин е вистинскиот?
Класичниот изолат на протеинот од сурутка, познат и како изолат на протеинот од сурутка, е популарен меѓу протеинските прашоци од многу причини, бидејќи има најголема биолошка вредност. Понатаму, на пазарот за фитнес можете да најдете конвенционален млечен протеин во прав, кој сега може да се купи во скоро секој супермаркет. Но, други извори се користат и за производство на протеински додатоци. Јајце-белото е уште еден извор на животински протеини што се користи како основа на многу додатоци во исхраната. Покрај тоа, токму поради зголемениот број на вегетаријанци и вегани, постојат протеински прав кои се базираат на не-животински состојки. На пример, вегетаријанците и веганите можат да користат протеински прав базиран на соја, ориз, грашок или коноп. За вегетаријанците во лакто-ово и за јадење месо, сепак, препорачуваме да го користите класичниот протеин од сурутка, бидејќи тој, како што веќе беше споменато, има најголема биолошка вредност на протеините од еден извор. Општо, животинските протеини, исто така, можат да се користат подобро од човечкото тело отколку растителните протеини.
Дозата на прашокот, исто така, секогаш треба да се почитува. Заедничките препораки обично може да се најдат на задниот дел од пакувањето на соодветниот производ или на страницата на производителот.
BCAA - аминокиселини со разгранет ланец
Друг важен основен градежен блок за исхрана се есенцијалните аминокиселини.Аминокиселините со разгранет ланец, попознати како BCAA за аминокиселини со разгранет синџир, играат голема улога во спортот.
Кои се есенцијалните аминокиселини или БЦАА точно и за што му се потребни на телото?
БЦАА се рекламира во голем број од многу различни производители во фитнес-индустријата, така што многу производи наведуват со ветувања за подобри перформанси и намалување на времето на регенерација, дури и постојана градба на мускулите за време на интензивни интервали за обука се ветува со земање додатоци на БЦАА. Овие претпоставки не се научно поддржани, но докажана е можноста за позитивни ефекти.
Регулирање на рамнотежата на протеините и аминокиселините е дефинитивно неопходна за физички перформанси.
Понатаму, треба да обрнете внимание на внесот на витамини и минерали. Овие може да се земат и во форма на додатоци.
Без разлика дали користите додатоци на храна или не, фокусот мора да биде на здрава, добро балансирана исхрана за да се овозможи физички перформанси и подобрување на перформансите. Особено кај спортовите за издржливост, како и во боречките вештини, од суштинско значење е да се обезбеди соодветно покривање на протеините, регулирано снабдување со аминокиселини, вклучително и БЦАА, витамини и минерали. Овие потоа треба или да бидат соодветно испорачани на телото преку соодветна диета или, доколку не се доволни, преку соодветни додатоци.