Дораде Овие калории и хранливи вредности се наоѓаат во рибите - чип

Морската платика или платика е риба, деликатес кој е во висока сезона од јули до октомври. Ги убедува гурманите, но и секој fitnessубител на фитнесот, бидејќи има одлични внатрешни вредности.

овие

Нутритивните вредности на морската платика се убедливи

Бидејќи има малку, но висококвалитетни маснотии, морската платика е одлична храна за фитнес. Во исто време, рибите постигнуваат резултати со протеини, важни минерали и - како морска риба, природно - со микроелементот јод. Следниве хранливи вредности се содржани на 100 грама риба:

  • енергија: 138 kcal/579kJ
  • вода: 72,2 гр
  • протеини: 19,3 гр
  • дебели: 6,8 g - од кои голем дел се омега-3 масни киселини, линолеинска киселина, олеинска киселина, но и палмитинска киселина.
  • јаглехидрати: скоро нула, но и рибите немаат значајни влакна.
  • Минерали: 1,2 g - вклучувајќи многу калциум, фосфор, магнезиум
  • Јод во трагови: 24 µg

Норвешки Skrei: Оваа риба е добар улов

Риба со многу маснотии, како лососот, има и свои здравствени придобивки. Резимиравме кои во друг практичен совет.