Дорис Бекер-Мико ФитВитал-Спајер
За време на мојот престој во будистичкиот манастир Буда Вег, се запознав со практиката на 108 лакови, потресна медијација.
Секое утро во 7 часот наутро и во раните вечерни часови во 17 часот се одржува церемонијата на 108 лакови во големата сала Буда.
Интензивно физичко искуство во текот на 30 минути ми даде многу медитативно искуство и ми го придружуваше денот .
Можете да дознаете повеќе за ова и за дискутираните упатства тука:
Водената медитација се води од глас. Вашиот учител првично ќе ве придружува во пријатно релаксирање. На одбраната тема на медитација, ќе бидете водени во медитација од говорените упатства.
Оваа форма на медитација е особено погодна ако немате многу искуство во медитација. На почетокот е многу полесно да ги оставите своите мисли ако следите водич со концентрација. Повторно и повторно, особено по паузите во говорот, нежно се враќате од сопствениот свет на мисли во добро насочената внимателност поврзана со себе.
Како и секој петок, ќе медитираме заедно оваа недела во 18.30 часот во фитнес студиото Пфитзенмаер Спејер. Willе ви донесам убава водена медитација со здив и со нетрпение очекувам да ве видам.
Диетата е за ДУФЕ
ти долго време сакаше да јаде здраво ...
ти сакаше да изгуби неколку килограми со векови ...
ти сакаше да внесе повеќе движење во твојот живот ...
ти сакаше да почувствува енергија и да не биде уморна ...
и всушност знаат како да го направат тоа
ТОГАШ КОНЕЧНО НАПРАВЕТЕ ГО ...
- во мали групи (максимум 5 лица)
- неделни состаноци
- Чекор по чекор
- одржлив, засекогаш и секогаш
- без диета затоа што диетата е наменета ДУФЕ
мојата понуда за тебе ќе започне наскоро.
Движечка медитација е „Парам Каран Даран Крија“. Многу интересно за секој што е тешко да остане во медитативна седечка положба долго време.
Детални упатства можете да најдете тука:
Нашата последна медитација за мантра SaTaNaMa може да се најде во објавата на 21 ноември 2019 година
Забавувај се, Дорис
На почетокот на годината за време на нашата петочна медитација ја слушнавме песната „Поканата“ од Лекс ван Сомерен кога пристигнавме. Зборови за размислување за ....
На првата медитација Анапана, што го опишав во претходниот пост на блогот, воден здив, ние бевме тивки набудувачи полни со внимание.
Потоа со прекрасното Медитација на соларен плексус стана многу индивидуално, секој си најде своја мелодија за своите движења и сè звучеше како симфонија. Оваа медитација можете да ја најдете во блогот од 30-ти октомври.
Завршивме со прошетка со медитација на која ја извикуваме моќната мантра „Ом Мани Падн Хум“.
оваа медитација за дишење потекнува од ВИПАСАНА, патот на мирот и хармонијата.
Предмет на свеста е здивот, тој е таму. Секогаш. Без напор без напор. Природно.
Седите во медитативна положба кога не е можно да седите на подот, по можност исправено на стол со двете стапала стабилни на подот. Рацете лабаво се потпираат на колена, очите се затворени.
Земете неколку многу длабоки вдишувања, држејќи го здивот неколку секунди пред повторно свесно да издишете.
Тогаш оставете го вашиот здив да тече, сосема природно и бидете набудувач, не судете, не менувајте се. Концентрирајте се на областа над усните под ноздрите каде здивот тече внатре и надвор.
Секогаш кога мислите лутаат, вие го перципирате ова, не се вознемирувајте, туку вратете се на здивот со внимателност. Можете, ако сакате, вашите мантри внатрешно, на пр. На пример, кажете „Чувствувам како ми тече здивот, и чувствувам како ми тече здивот .“ или „Вдишувам, дишам .“.
Ја завршувате медитацијата со неколку длабоки вдишувања и ги отворате очите во вашите топли запушени раце.
„… Кога станува збор за трчање, стандардните стапала треба да бидат боси. Секој што инсистира на тоа дека чевлот за трчање треба да има подигната потпетица и многу технологија за стабилизација што го ограничува движењето, а можеби и влошката, мора да докаже дека BAREFOOT е лоша состојба што треба да се поправи “.
Цитат на Кели Старет
Стапалото е со:
- 36 коски
- 33 зглобови
- 24 мускули
- 114 панделки
комплексно ремек-дело на природата. Чувајте го ова чудо здраво со движење во целата своја разновидност, по можност без чевли. Немојте повремено да бидете боси, но повремено во обувки ако ви треба посебна заштита.
Обука за фасција за нозете:
- почнувајќи од топката на ногата со мини ролерот во „Волшмерц“ се тркалаат надолу до петицата.
- Одвиткајте ги надворешните и внатрешните рабови со намален притисок.
- Масирајте ги болните области поинтензивно со топка.
- Масирајте го задниот дел од стапалото со топка во кружни движења.
- Масирајте ги четирите места на тетивите на предната нога почнувајќи од метатарзофалангеалните зглобови со врвовите на прстите
- Истегнување на мускулите на нозете и на стапалата и на горниот дел од стапалата.
И секогаш запомнете дека најдобриот тренинг за фасција е одење без чевли или со боси чевли секој ден.
Уште една медитација од минатиот петок што особено ја сакам.
Мантрата е класика од Кундалини јогата, обезбедува заштита и духовна рамнотежа и овозможува исчезнување на надворешната или внатрешната негативност.
Еве ја мантрата:
Аап Сахааее Хоа
Сача Даа Сахаа Доа
За време на медитацијата, седете со скрстени нозе и свртете се кон целосната мантра во следниве позиции:
- Рацете во положба на молитва пред вашата папочна точка
- Рацете лежат хоризонтално една над друга пред центарот на вашето срце
- левата рака на твоето срце, десната рака се протега нагоре
- двете раце се протегаа нагоре
- Рацете над главата, рацете се допираат
на Хар, Хар, Хар повлечете ја папочната точка навнатре.
За музиката ја избрав „Аад Сахае долго“ од Снатам Каур.
Оваа медитација помага да се олабават кармичките заплеткувања, да се ослободат од слабите навики и да се биде отворен за нови нешта. Мантрата за медитација го опишува вечниот циклус на животот.
Мантрата Са Та На Ма - Раѓањето, животот, смртта и повторното раѓање е гласно две минути, потоа две минути со шепот и три минути во умот, проследено со уште две минути со шепоти и две минути гласно рецитирање.
Рацете се лабаво на колена, а прстите се движат на следниов начин:
Во СА палецот и показалецот се допираат едни со други ТА палецот и средниот прст се допираат едни со други N/A палецот и прстенот се допираат едни со други М-р допир на палецот и малиот прст.
Секој што веќе е искусен во медитација може да навлезе подлабоко во медитацијата со визуелизација на космичката енергија. Замислете како е енергијата СА се јавува кај круната чакра ТА тоне малку пониско кај N/A пристигнува во хипофизата и кај М-р повторно се појавува кај фронталната чакра. Овој пат на енергија е познат како „златен кабел“.
На крајот од медитацијата длабоко вдишувате, ги истегнувате рацете нагоре со раширени прсти, ги затегнувате мускулите околу вашата коренска чакра и паузирате за момент, чувствувајќи ја енергијата во вашето тело,
Фантастично
За време на нашата петочна медитација ја искористив оваа музика за поддршка: Sa Ta Na Ma -Panj Shabd Paramjeet Singh
Медитацијата со аура е многу ефикасна медитација со здив.
Најдобро е да седите на седиштето на кројачот или ако тоа не е можно во друга положба за седење, пријатно да се држи, исто така е можно столче. Исправете го 'рбетот и малку повлечете ја брадата кон градите.
Медијацијата се состои од четири фази.
Чекор 1: Ставете ги рацете на долниот дел на стомакот и дишете длабоко во долниот дел на стомакот, вдишете полека низ носот, почувствувајте како стомакот испакнати, полн со воздух и животна енергија, држете ја пресвртната точка за момент, издишете и почувствувајте како тоне стомакот и станува целосно празен . Земете 14 долги вдишувања.
Ниво 2: Левата рака останува на стомакот, со десната рака постепено го насочувате здивот повисоко, оставајќи ја дланката да се насочи нагоре и, фигуративно кажано, повлекувајќи го здивот сè повисоко и насочувајќи го назад кон долниот дел на стомакот со дланката надолу. Секогаш останете седум вдишувања со соодветните чакри. Чакра за срце, чакра за грло, чакра за веѓи. Секогаш обрнувајте внимание на пресвртната точка каде што застанувате накратко.
Ниво 3: Двете раце сега го опишуваат протокот на здив додека вашиот здив не го напушти вашето тело во чакрата на круната и го опкружува вашето тело со енергија до вашата коренска чакра и тече повторно нагоре, исто така ја опишувате енергијата околу вашето тело со вашите раце. Држете се до седум вдишувања.
Ниво 4: Ставете ги рацете на колена. Останете со ова енергично дишење што започнува од вашата коренска чакра и тече низ сите чакри, вашите енергетски точки, по должината на 'рбетот, излегуваат на круната чакра и ја зајакнуваат вашата аура околу вашето тело. Визуелизирајте го дишењето како светлосна енергија.
За време на нашата петочна медитација, јас ја придружував оваа медитација од средината на 3-то ниво со мантрата „Гуру Гуру Вахе Гуру, Гуру Рам Дас Гуру“ (Гуру Рам Дас, Сат Пурк)