Доста храна што може да спречи срцев удар
Тие содржат високо ниво на антиоксиданти и имаат антиинфламаторно дејство, помагаат да се подобри квалитетот на сонот и да се опорави од спортски несреќи - болка во мускулите, воспаление и слабост.
Тој е добар извор на мононезаситени масти, што придонесува за намалување на нивото на лош холестерол, намалување на ризикот од срцев и мозочен удар. Се препорачува да се јаде барем една порција авокадо на ден.
Тие се користат подолго време во болести на уринарниот тракт, но неодамнешните студии покажаа дека тие имаат многу други придобивки - тие го подобруваат здравјето на срцето и устата, спречуваат одредени видови на рак и помагаат да се намалат ефектите на инфекциите. Тие имаат висока содржина на полифеноли, со антиоксидантни, антиинфламаторни и антимикробни квалитети.
Со висока содржина на антиоксиданси, витамини и минерали можат да помогнат во одржувањето на здравјето на срцето и очите, да се подобри невронската функција и да се спречи ракот. На крај, но не и најмалку важно, тие го забавуваат процесот на стареење, претставувајќи ја ефтина алтернатива на скапите креми против брчки.
Семки од тиква
Тие се добар извор на протеини, влакна, магнезиум, манган, фосфор, цинк - важни за имунитет, раст на клетките, сон, расположение, здравје на очите и кожата.
чиа семе
Нивната популарност расте во последните години и тоа не е изненадување, бидејќи тие имаат високо ниво на хранливи материи и се малку калорични. Богати со антиоксиданти, растворливи влакна и минерали, чиа семето е извор на омега 3 масни киселини и содржи повеќе калциум од млекото.