Доста храна што не очекувавте да изгубите тежина со Троливуд
Оваа статија е неутрализирана од ноум и ако аплицирате за пробен период користејќи ги моите врски, ќе остварите приход.
Многу луѓе сакаат да се жалат дека не можат да ослабат. Тој ох, за жал, тие пробаа оруз, но ориз и гледај, ништо. Девојче, се здебелувам со дишење, се здебелувам од чаша вода. Никогаш не сте виделе таква несреќа во метаболизмот.
Реалноста е дека, повеќе од веројатно, вашето тело е добро, а проблемот е во режимот на работа. Вие се обидувате да намалите 30 години седентарен начин на живот и вишок калории за една недела, и ова им пркоси на логиката, хемијата, анатомијата, веродостојноста и неопходноста.
За редовна диета, губењето тежина вклучува јаболко и црно кафе наутро, зелена салата со домати и капка маслиново масло за време на ручекот и морков навечер. Потоа, смртоносна борба со фрижидерот во три часот навечер, кога исцрпува и разорува глад, не можете да спиете, а утре ве чека долг ден на работа, со три проекти кои мора итно да бидат предадени.
Како што можете да видите, не е виновно телото. Тој ги бара своите хранливи материи. Протеини, липиди, јаглехидрати. Ако ги немате, влезете во поставката Паника и започнете да лачите хормони што ќе ве натераат да скокате директно во фрижидерот и да се вклопите во вас како во товарен вагон.
Гладувањето не е одржливо решение за слабеење. И преку Нооми, Јас предлагам шест намирници за кои не би очекувале да бидат валидни опции во диета, но зачудување. Тие се ваши сојузници.
1. Пармезан сирење
„Но, Лоренош, мајка, Пармезан има калории!
Секако. Само созреани и исклучително вкусни сирења, како што е пармезанот, се додаваат во салати или јадења во екстремно мали количини, и покрај тоа се екстремно полни. Тие се богати со протеини и калциум, апсолутно се вкусни и затоа се зголемуваат од табелата задоволни кулинарски и, бонус: тие се составени од масна киселина наречена бутират која, според студиите, стимулира здрави бактерии во дигестивниот систем и метаболизмот, соодветно.
Во согласност со потребните хранливи материи, се појави и застрашувачкиот збор јаглехидрати. Зошто е страшно? Бидејќи, преку јаглехидрати, многумина мислат на слатки и колачи, највкусните јаглехидрати досега.
Но, класата на јаглени хидрати е многу поширока и вклучува зрна, зеленчук и овошје. За разлика од слатките споменати погоре, кои се преработени јаглехидрати. празни калории, без никакви траги на хранливи материи, јаглехидрати во житарици, зеленчук и овошје се комплексни, нивното варење бара напор од страна на телото, и секој од нив доаѓа со дополнителни придобивки донесени од витамини и минерали.
Компирот, сметан за традиционален непријател на диетата, поради високиот гликемиски индекс и транс мастите што се формираат кога се пржат во маслена бања, може да биде ултра мега дополнителна супер храна кога се подготвува на здрав начин.
Има мноштво минерали: железо, фосфор, калциум, магнезиум, цинк и повеќе калиум од бананите. Затоа, придонесува за здравјето на коскениот систем, срцето, дигестивниот систем, преку содржината на влакна што релативно брзо гарантира состојба на ситост и се бори против запек, како и високата содржина на витамин Б6 (просечен компир обезбедува 30% од дневната потреба од Б6) го забрзува метаболизмот.
На кратко, ако наместо Доброгеец со сирење од слаткарницата во аголот, изедевте печен компир со прелив од домашно сирење и свеж копра, вие сте на вистинскиот пат, сте јаделе нешто апетитивно и сте понудиле лекување на хранливи материи за вашето тело.
Одеднаш, идејата да изгубите неколку килограми веќе не звучи толку заканувачки, нели?
3. Суво црвено вино.
Можеби една од најнезгодните забрани за списоците со диетална храна е алкохолот во сите негови форми. Liveивееме во романски колапс; не можеме да поминеме низ нормален ден на стрес без чаша нешто. И еве како оди диетата во сабота.
Црвеното грозје е важен извор на ресвератрол, моќен антиоксиданс кој ги стимулира мускулите. Да се потсетиме дека и античката грчка војска и на Римјаните се хидрираа со вино секој ден, а соодветните војници беа еластични, агилни, отпорни на напори и легендарни преку својата храброст. Ресвератролот спречува карцином, срцеви заболувања, дигестивни заболувања, наслаги во артериите, мозочен удар, дегенерација на видот и, доколку се напрега малку, исто така го спречува негативното влијание на ретрограден жива.
Со други зборови, подигнувањето на чашата вино седи во салата. (Лол, бр.)
Покрај тоа, елагинската киселина, друг антиоксиданс во грозјето, спречува таложење на маснотии во црниот дроб.
Се разбира, тоа не значи дека можете да пиете додека не паднете под трпезата. Тоа само значи дека една чаша - две вино на ден може хармонично да се вклучат во успешна диета.
Во 1990-тите, диетите експлицитно забрануваа јајца: дека имаат огромен број калории, дека имаат 370 мг холестерол, дека имаат 11 грама маснотии по парче, дека се штетни за црниот дроб, стомакот, срцето и loveубовната историја.
Во меѓувреме, истражувањето еволуираше и утврди дека да, јајцата имаат холестерол, но тоа не значи дека го покачуваат вашиот холестерол, дека нивните масти се претежно мононезаситени (толку добро за вас), дека високиот број калории не е многу релевантно време дека нормалната личност е заситена со две јајца и професионалниот нехалит со три, и дека, покрај тоа, јајцата имаат мноштво витамини и минерали, а да не ги спомнувам 13 грама протеини кои ве одржуваат сити и задоволни, и есенцијални аминокиселини, во совршени пропорции за забрзување на метаболизмот.
Покрај тоа, јајцата се меѓу најкреативните состојки. Може да ги сварите меки и да ги посипете со зачинет зачин, да направите прибор за јадење, очи, омлети, омлети ... Единствената граница е во вашата фантазија. И тие се вкусни во секој поглед. Земете тава за парење, малку путер, направете омлет од две јајца и неколку ситно сецкани зеленчуци, зачинете со лушпи од бибер и бибер. Подготвени за јадење. Се уморувате и слабеете со реално темпо.
Сериозно ми недостигаат написите што ви кажуваат да пиете само вода и да ставате кафе на списокот на забранета храна.
Една во рака: бииич, работиме возрасни. Како треба да се движиме низ аголните карпи на напорниот ден без чаша кафе толку тешко како камен и толку брзо како стрела.
Двајца при рака: обичното црно кафе содржи кофеин, стимуланс на нервниот систем, додаток на ослободувањето на липидите од масното ткиво. Сега, се разбира, липидите со кои се ослободуваат горат САМО АКО го правите тој половина час трчање, кардио, зајак фу тај или кој било друг спорт што го сакате, идејата е дека, како Бог, кофеинот ви дава, но не го ставајте во торбата.
И има уште една тајна: не внесувајте кафе со шеќер, крем, разни комерцијални пени полни со калории и маснотии или додатоци од Старбакс. Неколку тенки комбинации за кафе, овде.
6. Чоколадо.
Периодично, копнеете по десерт, без оглед колку е дисциплиниран, вреден, цврст во позиција и немилосрден како шпанската инквизиција. И тогаш, десертот кој вреди да се разгледа е чоколадо.
Сепак, морам да направам мало појаснување: на пазарот има многу производи кои личат на чоколадо, тие имаат форма на чоколадо, но екстремно високата содржина на шеќер, како таква или во форма на гликозен сируп, ги принудува производителите да поминете на пакувањето Таблет, таблет какао или нешто слично.
Производителите го маскираат овој трик: какао во прав и мислите дека сте јаделе чоколадо.
Единственото вистинско чоколадо е она што има специфичен израз чоколадо, а врвните состојки се путерот од какао и масата на какао. Не е барот 2 леи во супермаркетот, туку оној 7-8 леи, но разликата во цената е оправдана со користените состојки.
И погодивте: сортите со минимален шеќер и максималната маса на путер и какао се горчливи.
Чистото какао е поттик. Флавоноидите во кои изобилува го забрзуваат метаболизмот. Големата содржина на мононезаситени протеини и липиди го прави вистинското чоколадо храна која не е многу слатка, но е исклучително концентрирана и многу полна со храна. Не можете да јадете цела таблета чоколадо со свиреж на какао од 75%, како што тоа го правите со вообичаената таблета од 4 леи од продавницата. Но, ефектот е во тоа што сте ја задоволиле вашата желба за слатки на здрав начин.
Одете на полицата на скапо чоколадо и внимателно прочитајте ги состојките.
За тест период на Ноум од само едно евро, одете овде.
***
Дали сакате да ме следите на социјалните мрежи? Може да ме сакаш Фејсбук, следи понатаму Твитер и Инстаграм.