Започнување нова диета утре Погледнете колку долго можете да ја чувате безбедна PrimaTV News
Дали започнувате нова диета утре? Еве како можете да го чувате безбедно
Дали сте решиле да одржувате дисоцирана диета, на пример, и нема да ја прекинувате додека не ја достигнете фигурата од сонот? Знајте дека некои диети се дизајнирани така што ќе можете да ги одржувате цел живот, бидејќи тоа е повеќе здрава исхрана.
Други, пак, се дури и опасни на долг рок.Постојат многу луѓе кои преминуваат од една на друга диета. Нутриционистите, сепак, предупредуваат дека ваквото однесување, односно она што ве држи постојано на диета, може да ве разболи. Некои долготрајни диети за слабеење можат да предизвикаат сериозни недостатоци на витамини и минерали.
Поточно, слабеете и изгубите изгубени килограми, но завршувате со проблеми со варењето, косата ви паѓа, страдате од нарушувања во однесувањето и спиењето. Специјалистката за здрава исхрана, Корина Зуграву ни го кажа своето мислење за најпопуларните диети во земјата, но особено во странство, меѓу холивудските starsвезди.
Диета со Montignac - диета за цел живот
Добро познатата диета „Монтињак“, покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, ви овозможува и балансирана исхрана. Основниот принцип на диета е дека можете да јадете скоро сè. Состојбата на оваа програма за слабеење е дека не можете да комбинирате протеини со јаглехидрати или липиди со шеќери. На пример, забрането е да се јаде стек со помфрит.
Менито може да се состои од оброци со протеини-липиди или храна со јаглени хидрати. На пример, јадете две парчиња интегрален леб со 0% масно сирење и овошје. Нутриционистот вели дека оваа диета се базира на поимот гликемиски индекс на храна и може да се следи во текот на животот, без никаков проблем, доколку се обезбедат потребните микроелементи. Ова не е баш диета, туку диета што ги контролира јаглехидратите.
Режимот на слабеење „Аткинс“ е краткорочен
Диетата Аткинс се базира на висок внес на протеини и маснотии, во различни комбинации на пилешко, риба, јајца, црвено месо, путер, маслиново масло, сончогледово или други растителни масла. Со цел да се метаболизира од телото, на храната и треба поголемо количество калории за да се потроши.
Ова е принципот на слабеење на диетата што може видливо да ја намали телесната тежина за помалку од еден месец. Нутриционистот објаснува дека оваа диета работи и е многу добра, под услов да се чува краткорочно. А, жените постари од 40 години не треба ни да ја следат оваа диета, бидејќи се дестабилизира нутриционистички и може да ги влоши срцевите и бубрежните заболувања.
Диетата „Тежини набудувачи“ е безбедна и се заснова на медицински студии
Диетата Weight Watchers е стара над педесет години и им помогна на многу луѓе да изгубат релативно здрава тежина. Диетата се базира на едноставен метод, а тоа е да се бодува секоја храна одделно. Во зависност од возраста, полот, тежината, висината и начинот на живот, јадете храна што додава одреден број поени, според clickpentrufemei.ro.
На пример, жена со тежина до 65 килограми може да јаде храна со „вредност“ од 22 поени. Таа е една од најпознатите диети, поради своите добри резултати, особено затоа што се заснова на сериозни медицински студии. Недостаток на оваа диета е што можете да бидете опседнати со пресметување на точките на храна.
Дукан диета, висок ризик за долги периоди
Познатата диета со која многу starsвезди изгубиле тежина, вклучува намалување на порциите и откажување од јаглехидрати и масти. Режимот на Дукан опфаќа четири важни фази. Во „фаза на напад“ се трошат само протеини, во „фаза на стврднување“ се додаваат протеини и зеленчук. Третата фаза на диета, "фаза на консолидација", ви овозможува да јадете 100 храна, комбинирана по вкус.
Последната фаза, „стабилизацијата“ вклучува нормална, но умерена диета. Нутриционистот Корина Зуграву вели дека во медицинскиот свет оваа диета не постои. „Дукан“ ја нагласува стимулацијата на метаболизмот од протеините, но во природата нема храна што содржи само протеини. Ако првите фази се премногу долги, недостатоците на минерали-витамини се загарантирани.