ДОСТА СПИЛ Вејдер Романија

спил

ДОСТА СПИЛ? Тренирам напорно, јадам правилно, но не можам да се ослободам од маснотиите. Каде грешам?

Доволно спиење?

Треба да го земете предвид и режимот на спиење. Ако спиете помалку од седум часа во текот на ноќта, ова може значително да ги намали, па дури и да ги негира придобивките од диетата; според студијата објавена во „Анали за интерна медицина“. Студијата покажа дека ако испитаниците не спиеле доволно, тие не изгубиле доволно тежина. Нивните резултати беа повеќе од половина полоши од контролната група (55%); дури и ако држеле строга диета. Исто така, испитаниците чувствувале поинтензивно чувство на глад, немале чувство на соодветна ситост после јадење и немале енергија за обука.

Метаболна нестабилност

Ако сте лишени од сон, вашето тело страда од метаболички синдром на нестабилност, концепт воведен во медицинската литература од истражувачи од Универзитетот во Чикаго за да објасни што точно значи ако не спиете доволно четири ноќи по ред (типична недела за зафатени луѓе) ) За тоа време, масните клетки стануваат 30% помалку чувствителни на инсулин. Како резултат, вашето тело има тенденција да складира повеќе маснотии, особено во црниот дроб, а тоа значи дека имате ризик од развој на дијабетес тип II. Ова е исто така лоша вест за вашите мускули: ако спиете помалку од шест часа на ноќ, нивото на тестостерон може да се намали за 15%.

Затоа, тренирајте, јадете протеини, гледајте ја омилената претстава и одете во кревет. Потребни ви се седум до девет часа одмор секоја вечер.