Доволна е диета од 2 дена - губење на тежината без некои поголеми промени
Само на два дена пост треба да се јаде само вечерен оброк нагласен со протеини со 500 килокалории. Деспегел сепак посочува дека губењето на тежината секако ќе биде помало доколку претерате во другите пет дена. Ако комбинирате физичка активност со 2-дневна диета, ќе губите тежина во континуитет.
Диетата се базира на едноставна пресметка: оние кои претходно конзумирале просечно 2500 килокалории на ден, ќе јадат 4000 помалку калории неделно со дводневната диета.
Бидејќи еден килограм маснотии има 7000 калории, изгубите над еден килограм по 14 дена. Деспегел е свесен дека ова не е рекордно слабеење. Но, тој се потпира на 2-дневната диета за долгорочен ефект.
Бидејќи во споредба со многу други диети ќе треба да направите помалку жртви за дводневната диета и затоа може да се придржувате на тоа на долг рок. Важна точка, бидејќи по неуспешна диета често добивате поголема тежина отколку што претходно сте изгубиле.
Здравиот начин на живот е клучот за успехот
Идејата зад диетата звучи ветувачки, но има и критички зборови. Експертите за исхрана како Свен-Давид Милер потенцираат дека внесот на калории од само 500 килокалории е далеку под препораката од 1000 до 1200 килокалории за време на диета.
Резултатот е симптом на недостаток бидејќи минималното барање не е исполнето. Како последица на тоа, само мускулите наместо маснотиите се губат. Деспегел е во спротивност со оваа изјава, па дури и пишува дека телото е благодарно што е помалку стресно.
Како и да е, тој сака во книгата да разјасни дека клучот за успехот не лежи во диетата, туку во поздравиот начин на живот. Само ова води до фактот дека тежината на сонот може да се одржи. Диетата е наменета само за да помогне во олеснување на патот кон овој животен стил.
Кои денови од неделата постите е неважно за авторот. Треба да биде само исто, бидејќи навиките го олеснуваат упорноста. Покрај тоа, треба да се занимавате и со спорт.
Книгата не дава мудар совет без давање упатства за да им помогнете на овие проекти полесно. Книгата содржи дневник за обука со кој прецизно можете да ги контролирате вашите активности. Покрај тоа, обезбеден е план за обука за оние кои не сакаат спорт, како и за искусни тркачи.
Се испорачуваат многу идеи за рецепти
Диетата не мора да ја има главната улога во книгата. Добра половина од книгата е за тоа како функционира здравата исхрана, како да го надмудрите вашето послабо јас и штетата на здравјето со прекумерна тежина. Авторот успева да ги објасни тешките теми на разбирлив начин.
Покрај ова, постојат бројни само-тестови кои имаат за цел да ви помогнат да станете свесни за сопствените фитнес и навики на јадење. Вие исто така може да ја одредите количината на опасни маснотии во стомакот кои можат да бидат одговорни за голем број заболувања, вклучувајќи срцеви удари, висок крвен притисок, дијабетес и зголемен ризик од рак.
Но, секако Деспегел детално се посветува и на правилната исхрана за 2-дневната диета. Меѓу другото, тој претставува чај специјално развиен за диета и објаснува зошто оброците базирани на протеини се толку здрави.
Со вкупно 39 рецепти (18 со месо, дванаесет со риба, седум за вегетаријанци и двајца за вегани) авторот исто така погодно обезбедува голем избор на јадења за 500-килокалоричните посни денови. Ова спречува храната да стане монотона премногу брзо и заштедува време, бидејќи не мора да се грижите што да јадете тој ден. Стекнатото време може да се искористи директно за спорт.
Заклучок:
Авторот дава многу информации и совети во книгата за трајно да ја намали својата тежина. Покрај тоа, се чини дека дводневната диета е едноставна и лесна за одржување на прв поглед. Сепак, екстремно нискиот внес на калории во деновите на пост опфаќа опасности и нема долгорочни набудувања на исхраната. Како и да е, книгата е препорачана бидејќи содржи многу корисни совети за поздрав начин на живот и подобра тежина - дури и без да мора да пробате 2-дневна диета.
Посакуван постер на книгата
Доволни се 2 дена диета
Д-р Д-р Мајкл Деспегел
Формат: 208 страници, димензии: 13,5 х 21 см
Објавено од Рива Верлаг
ISBN 978-3-86883-333-1