Мени Ден # 1 (протеини) - диета Рина

Ден # 1: Мени за појадок

Појадокот треба да биде еден од оброците што ги обезбедува витамини и минерали што ни се потребни. Во диетата Рина, се препорачува да се јаде овошје за појадок. За ова мени избравме 2 од овошјата најбогати со витамин Ц, а тоа се портокалите и киви.

диета

состојки:

  • портокали
  • киви

Како да се консумира?

Можете да ги консумирате во која било форма што ја сакате. Моја препорака е да подготвите вкусна овошна салата, се разбира, без шлаг или прелив 🙂

Ден # 1: Мени за закуска

Закуските се омилени кај сите. Многупати, тие се и причината зошто од време на време сè уште го надминуваме препорачаниот број калории, нели? Па, овој пат, со оглед на тоа дека сме одговорни, сакаме да изгубиме тежина и да ја задржиме диетата Рина, закуските што ќе ги имаме ќе бидат здрави и ќе нè оптоваруваат со витамини и енергија.

Претпоставувате. Станува збор за овошје и зеленчук!

состојки

  • свежо овошје: јаболка, wallид, портокали, банани, грозје и сезонско овошје;
  • свеж зеленчук: домати, пиперки, краставици.

Од утро до вечера можете да јадете закуски на секои 2 часа.

Ден # 1: Мени за вечера

Во диетата Рина, за вечера, можете да послужите половина порција од оброкот за ручек, без супа и леб. Еве еден пример за многу добро мени што може да се јаде на вечера за време на оваа диета.

Име: Пилешки гради со салата

Потребни состојки:

  • 2 парчиња пилешки гради, без кожа
  • супа од зеленчук
  • 1 модар патлиџан (голем)
  • 1 црвено
  • оригано (или лажичка)
  • сушен рузмарин (лажичка)
  • лук (1, смачкан)
  • патрола (исечена на мали парчиња)
  • маслиново масло (лажичка)
  • сол и црн пипер

Како се подготвува?

Измешајте го маслиновото масло со мелениот лук и рузмаринот. Исечете ја модри патлиџани на парчиња и прелијте ја со маслена смеса и ставете ги парчињата на решетката додека не добие златно-кафеава боја од двете страни. Ставете ги парчињата домати одозгора и украсете со магдонос.

Сварете пилешки гради на ниска температура (чувајте ја за другата вечера) во супа од зеленчук. Пилешките гради мора да се дебонираат, а потоа подгответе ги парчињата модар патлиџан во истата тава, сè додека не станат златно-кафени од двете страни. Треба да се подготви мешавина од салата. За овој оброк можете да послужите нормален дел од леб. После оброкот, изедете околу 300мл супа.