Доволно се 1200 kcal
Сега се прочитав и правилно се информирав, а потоа се прашувам: дали се доволно 1200 kcal.
Отсекогаш мислев дека не треба да ја спуштам основната стапка на метаболизам. Тоа би било повеќе како 1500 - 1600 kcal.
Јас само сакам да го цицам секој јо-јо во пупка, ако е можно
1200 kcal и онака не е многу и тешко е да се издржи, но досега сум веќе близу.
Како го правиш ова? Или што е сега?
1200kcal на ден се најниската граница, би било попродуктивно да се биде некаде на средина помеѓу мин и максимум за да се задржи метаболизмот на прстите и да се снабдат доволно хранливи материи!
Ако ви е тешко, како со следниот трик:
- држете се до 1200 kcal на ден
- но додадете 1, 2, 3 чаши овошен сок од ден на ден!
Ова исто така ви ја дава потребната размена на калории, така што метаболизмот не заспива. Што мислите изводливо?
Навистина ми се допаѓа принципот тука. Јас веќе направив WW, но дополнителните поени и оваа заситена храна станаа моја фаталност.
„под базална стапка на метаболизам“ е во ред ако продолжите да давате удар на калории, т.е. ациклично да го прилагодувате бројот на калории и да спортувате!
Само што сум сега во фаза на диета повторно, но следете типична шема за боди-билдинг со т.н. Понудени денови. Со други зборови, јадам максимум 1500 kcal на ден, понекогаш 1200 и на секои 5 дена го тропам метаболизмот над главата со 6000, 7000 kcal, за да не заспие. Ова работи многу добро ако сте дисциплинирани, немате психолошки проблем со јадење и вежбате многу. Сега сте за 3 месеци 12 кг надолу, од 112 до 100 (се разбира чиста мускулна маса!)
Како што реков, за многу малку луѓе тука, повеќе доаѓа од спортот за боди-билдинг!
Во врска со VW: едноставно не работи да се мешаат единици што важат со децении низ целиот свет во копчиња само затоа што планирате да продавате скапи јакни со овие копчиња, ако знаете што сакам да кажам. кашлица . секогаш се истите прегледи што доаѓаат, но какво значење е: ТВ го прави тоа, VW е на сите усни, нашето Порше за жал не е тука.
Здраво убаво, имам искуство и со „Фолксваген“ меѓу диетите. Сè има предности и недостатоци. Броењето на „копчиња“ е некако полесно отколку да се занимавате со калориската вредност на храната, но претпоставените слободи што ги имате во VW може брзо да се претворат во катастрофа ако прифатите сè што се тврди некритички. Дисциплината, самоконтролата и личната одговорност се СЕКОГАШ неопходни, без разлика кој метод го сакате. На почетокот броев калории и „копчиња“ истовремено и открив дека овошјето и зеленчукот се наводно „бесплатни“ само затоа што сите други намирници се оценети многу високо.
Броењето калории беше многу тешко за мене во првите три недели, но сега имав добро чувство за енергетската вредност на храната.
Значи, добриот успех продолжува!
Можеме да го сториме тоа!
ако сакате да заштедите, ќе сакате да пресметате во евра, кога ќе се наполните, гледате покрај еврото на екранот за литар, додека ја мерите треската на вашето дете, ве интересираат само ° C.
Сите знаеме дека слабеењето е заштеда на енергија, а енергијата на нашата храна и пијалоци е наведена во КИЛОКАЛОРИИ насекаде!
Со цел да создадете зависности, можете да ја преобликувате целата работа, да конвертирате користејќи наклонети формули и да ја имате целната група каде што ги сакате. Не е нашата намера, научната формула за слабеење е:
За да согорите 1 кг телесни масти, треба да заштедите приближно 7000 КИЛОКАЛОРИИ (без копчиња, без чаши, чаши, врвки за чевли - килокалории) и/или да ги согорите со вежбање!
Колку копчиња има 1 братвурст или колку согорува нордиско одење. Пренесете 1000 ЕУ на мојата сметка и ќе ви кажам!
Јас само јадев компири додека не поминав половина од троседот!
Не жолтото од јајцето.
Ја пофалувам програмата овде. Јас можам да јадам што било, дури и мојата сакана пица.
И да, важно е да се игра со броевите на kcal, инаку метаболизмот ќе заспие целосно и ќе трае сè додека повторно не функционира нормално!