Доволно снабдување со железо по загуба на крв Интернисти во мрежата
Оние кои губат големи количини на крв треба да консумираат повеќе железо.
Оние кои губат големи количини на крв треба да консумираат повеќе железо. По повреди, операции, обилно менструално крварење или дарување крв, може да резултира со недостаток на железо. Недоволно снабдување со витален минерал предизвикува замор, бледа кожа, главоболки и слаби перформанси. Но, исто така, зголемената чувствителност на студ, испукани усни или кршливи нокти може да укаже на недостаток на железо.
Како дел од крвниот пигмент хемоглобин, железото пренесува кислород во крвта околу телото. Кога се распаѓаат црвените крвни клетки, повеќето од нив можат повторно да се користат, но некои од нив треба постојано да се внесуваат преку храна. Недостаток на железо може да се активира од обилно надворешно крварење, но и од внатрешно губење на крв. "Хронична загуба на крв особено со гастритис, проширени вени или тумори честопати останува незабележана", објаснува проф. Раинер Хартенштајн од Професионалното здружение на германски интернисти (БДИ). Генетските причини може да играат улога. Покрај тоа, едностраната диета може да доведе до „Адолесцентите, бремените жени и доилките особено треба да јадат диета особено богата со железо затоа што на нивните тела им треба повеќе железо“, советува проф. Хартенштајн.
Недоволно железо поради вегетаријанска исхрана пред пубертетот
Слика: пикселио Мажите треба да консумираат 10 милиграми железо на ден, жени 15, жени кои дојат 20 и бремени жени 30 милиграми. Минералот главно се наоѓа во месото, остатоците, житарките, лебот, зеленчукот и мешунките. Млеко и млечни производи, од друга страна, имаат малку железо. Ironелезото од вегетаријанска храна слабо се апсорбира од телото, бидејќи растителните влакна ја инхибираат неговата апсорпција. „Од оваа причина, на девојчињата им се препорачува да не добиваат вегетаријанска диета за време на пубертетот, бидејќи не можат да ја надоместат загубата на железо за време на менструацијата и зголемената потреба заради растот“, вели специјалистот за болести на крв и рак од Минхен.
Во прилог на диета што содржи железо, постојат додатоци на железо во форма на таблети, шумливи капсули или капки. Тие треба да се земаат еден час пред или 2 часа по оброкот. Овошните сокови и витамин Ц ја зголемуваат апсорпцијата на железо. „Додатоците на железо, сепак, не треба да се земаат без препорака и надзор на лекар“, предупредува проф.Хартенштајн, бидејќи предозирањето може да доведе до симптоми на труење со повраќање, дијареја, колапс на циркулацијата и оштетување на црниот дроб и бубрезите.