Доживеавте фрактура Научете како побрзо да го вратите интегритетот на коските
Фрактурите, исто така, можат да влијаат на здравата коска, во случај на силна траума, но често тие се појавуваат во позадината на постоењето на процес на остеопороза.
Затоа, продолжената имобилизација по хируршки третман може да ги потенцира процесите на остеолиза кај некои луѓе ако пациентот не следи низа медицински препораки.
Исхрана, неопходна за обновување на коските
Во процесот на обновување на коските, исхраната игра важна улога, директно влијае на процесот на остеогенеза и одржува соодветна коскена минерална густина. Ние мора да знаеме дека коската е трајно подложена на процеси на остеосинтеза и остеолиза, што директно вклучува внесување на калциум и други минерали, како што се магнезиум, но и витамин Д. За луѓето со помала минерална густина, што често откриен од радиологот по фрактурата, важно е да се смени диетата и да се надополни, по препорака на лекарот, со одредени корисни додатоци на храна.
Доколку нема нетолеранција на лактоза, најважните извори на калциум се млеко и ферментирани млечни производи, како што се сирење и јогурт, но исто така и јајца, млеко од соја и тофу, сусам и зелена боја.
Бидејќи премногу кисела средина во крвта резултира со екстракција на калциум од главните извори, т.е. коска, важно е во периодот на опоравување по фрактурата да успееме да се бориме против ацидозата, преку соодветна хидратација и обезбедување на организмот со што повеќе овошје, зеленчук, свежи зелени и салати. Исто така, треба да се избегнуваат вишок протеини, кои произведуваат калциум сулфати за елиминација. Но, животинските протеини не треба целосно да се елиминираат, но можеме да јадеме 2-3 пати неделно посно месо - мисирка, пилешко, посно говедско месо. Како извори на протеини од животинско потекло, кои играат своја улога во збогатувањето на коските, покрај млечните производи, не смееме да се ограничуваме само на месо, туку и на риба, по можност сардини, сардела, туна, лосос, но и бела риба (морска платика, Барбела, коњ).
Главните оброци може да се состојат од менија богати со зеленчук со значителен внес на калциум и други минерали, магнезиум и цинк.
Цинкот е одговорен за враќање на колагенот околу калусот на фрактурата и активирање на клетките на калциумовата коска, кои се чуваат во колагенското ткиво. Затоа, во изобилство се препорачуваат зелена салата, вкрстеници, брокула, карфиол, зелка, бриселско зеле, магдонос, аспарагус, бугарска пиперка, зелен или жолт грав, како и сув грав, наут, просо и леќа, цвекло и црна ротквица. Во зелени салати можеме да додадеме домати, црвен кромид, семки од тиква, семки од сончоглед.
Бидејќи при закрепнување од фрактури е важно да се одржи тежина прилагодена на висината и физиологијата, некои луѓе треба да избегнуваат зголемување на телесната тежина, фаворизирана од долгиот одмор, па дури и да ослабат. Затоа треба да се избегнуваат слатки и рафиниран шеќер, а изворите на јаглехидрати се сурови или суво овошје, важни извори на витамин Ц и цинк, важни за правилна апсорпција на калциум. Може да јадете агруми, портокали, грејпфрут, мандарини, помело, диња, киви, бобинки, малини, боровинки, јагоди, црна рибизла, капини, смокви, банани, ананаси. За зголемен внес на ензими, после јадење се препорачуваат неколку парчиња папаја и манго.
Помеѓу оброците, како закуски можете да јадете мрсна, по можност сурова, необработена или солена: ореви, лешници, бадеми, кикирики.
Поради проблеми со васкуларна и лимфна циркулација во погодениот екстремитет, се препорачува да се избегне внес на сол, една од непријатните последици од вишокот на натриум е едемот, со нарушување на циркулацијата и забавување на заздравувањето. Покрај тоа, вишокот сол спречува апсорпција на калциум.
За да се избегнат проблеми поврзани со транзитот на цревата, пациентите можат да консумираат интегрални житарки, пченица, ориз, овес, житни снегулки, пченични никулци. Пазете се, сепак, од трици и вишок влакна што можат да го елиминираат калциумот кога се администрираат како додатоци, така што цели зрна ќе се администрираат неколку часа по администрацијата на таблетите.
Се препорачува да се избегнуваат газирани пијалоци, премногу слатки сокови, кафе, алкохол, тутун што го отежнува апсорпцијата на калциум и витамин Д.
Спорт и слабеење
Поради имобилизација, не е засегната само коската, туку и мускулите, кои атрофираат, а зглобовите добиваат вкочанетост, така што се потребни физиотерапија и балнеотерапија, кои помагаат да се врати мускулниот тонус и подвижноста на зглобовите. Балнеотерапија е опција да се разгледа, особено кај младите луѓе, кои оваа форма на терапија ја поврзуваат со постари лица. Всушност, тоа е исклучително корисно за овие ситуации, минерални води, особено хлоросодиум, сулфурна и топлинска, забрзувајќи ги процесите на обновување.
Во нашата земја има неколку одморалишта со центри за физиотерапија и физиотерапија, специјализирани за природно закрепнување по фрактури, со интензивни терапевтски програми и многу ефикасни во забрзувањето на заздравувањето: Бејл Херкулан, Ефори Норд, Мангалија, Бејл Феликс, Амара, Лакул Сарат, Техиргиол.
Како додатоци кои помагаат во обновување на зглобовите на стапалото, лекарите можат да препорачаат производи што содржат глукозамин сулфат, хондроитин сулфат, метилсулфонилметан (МСМ), хијалуронска киселина, куркума, аминокиселини Л-метионин, Л-цистеин, колаген, витамини, витамини А, Ц, Б2, Б6, Б12, холин, ниацин) кора од врба, цинк и манган.