Зелено кафе грав губење на тежината чудо лек
Создадено од: Алекс Колти
Секоја година, кога летото полека се враќа, многумина си го поставуваат едно важно прашање: Како да ја извадам таа проклета зимска маст од колковите? Заеднички критериум: телесната тежина брзо и многу со минимално вежбање. За жал, тоа е скоро невозможно, но може да има трошка надеж на крајот од тунелот. Името на оваа искра е зелено кафе.
Затоа, во оваа статија се обидуваме да го разоткриеме митот за зеленото кафе како лек за чудење за слабеење и да ви кажеме дали тоа е можеби само лажна надеж. Но, сè во добро време, бидејќи пред сè, објаснивме што е зелено кафе.
Што е зелено кафе?
Зеленото кафе во крајна линија е само името за сè уште непечените зрна кафе и со тоа го претставува архетипот на вашите кафеави, веќе печени зрна во машината за кафе. Треба да се каже, сепак, дека зеленото кафе, за разлика од зелениот чај, не е пијалок само по себе.
Теоретски, можно е да се меле и да се вари зелениот, сè уште не печен грав, но навистина не е препорачливо, бидејќи киселиот вкус и мирис ќе ви го расипат апетитот за кафе. Како тогаш треба да го подготвите? Јадете приближно сурово?
Јадење боранија
Традиционалната употреба со кафемат понекогаш може да се исклучи. Единствениот вистински начин да се консумираат боранијата барем во некоја форма е како екстракт. Достапен е само во продавниците како екстракт од „зелено кафе“ и спаѓа во категоријата додатоци во исхраната. Зелените зрна од кафе се мелат, а потоа се полнат во капсули. Алтернативно, екстрактот е исто така достапен во форма на прав, кој може да се меша во оброци, на пример.
Но, тоа навистина нема многу врска со добро познатото уживање во кафето и звучи многу повеќе како наука, нели?
Хајп: Слабејте со зелено кафе?
Зошто зеленото кафе треба да ви помогне да изгубите тежина и зошто работи подобро од печеното, кафеаво кафе? Еве, уште еднаш, нашиот пријател мора да потекнува од хемијата, бидејќи само хемијата може да ја открие тајната на зеленото кафе. Волшебниот збор во овој случај е: хлорогена киселина. Ако не знаете што да направите со овој термин, можеме да ве увериме, бидејќи на почетокот немавме идеја. Сепак, ние ќе ви објасниме што стои зад тоа:
Како и со многу други намирници, нелекуваната форма, т.е. не варена, зготвена или печена, содржи повеќето минерали и витамини. Сепак, постојат намирници кои содржат хранливи материи во неподготвена форма што ја прават храната неисхрана. Кафето е една од тие намирници. Кога не е печено, зрното кафе содржи хлорогена киселина, што би го направило кафето исклучително кисело.
Затоа зрната се печат за да може хлорогената киселина да се распадне и кафето да се пие. За жал, се вели дека хлорогената киселина помага при слабеење, па затоа луѓето се обидуваат да внесат зелено кафе во форма на јадење. Добро, но како хлорогената киселина ви помага да изгубите тежина?
Многу нутриционисти се сомневаа дека хлорогената киселина работи со полн потенцијал во цревата, каде што целосно се метаболизира. Таму потоа ја блокира апсорпцијата на глукозата. Од ова се заклучува дека хлорогената киселина го инхибира зголемувањето на нивото на шеќер во крвта. Ова е добро затоа што високото ниво на шеќер во крвта промовира формирање на нови масти, и затоа хлорогената киселина спречува формирање на нови масти. Одлично! Но, не гледајте премногу рано, бидејќи тоа е само теорија, како изгледа во пракса?
Peивотот во практичен тест
Може да се каже дека возбуда излезе од никаде преку студија на Универзитетот Скрантон во Пенсилванија (2012). Во оваа студија имаше две групи со вкупно 16 субјекти. Во групата 1, на секој субјект му беше дадена пилула направена од екстракт од зелено кафе; Група 2 доби плацебо. Студијата беше успешно завршена по околу пет месеци со резултат дека испитаниците со вистинските апчиња изгубиле во просек 8 килограми од нивната телесна тежина. Тоа звучи како навистина големи успеси!
Сепак, овој одличен резултат беше заматен од силни критики, бидејќи бројот на учесници беше премногу мал за да дадат основани изјави. Покрај тоа, имаше контрадикторности во ситуацијата со податоците, што го доведе во прашање кредибилитетот на студијата. Исто така, друга студија со ист фокус во 2011 година покажа помалку од убедливи резултати, што создаде несигурност во врска со точните ефекти на зеленото кафе. Од овие две причини, студијата Скрантон беше повлечена.
Без долгорочни студии, едноставно не е можно да се даде основана изјава за поврзаноста помеѓу слабеењето и начинот на кој работи зеленото кафе.
Заклучок
Искрата надеж на крајот од тунелот може да биде само волја, затоа што сè уште нема цврсти докази до кој степен екстрактот од зелено кафе има позитивен ефект врз слабеењето, па затоа не дадовме изјава.
Можеме да дадеме само една препорака. Секогаш запомнете дека ова е за вашето здравје и зеленото кафе е сè уште САМО додаток во исхраната. Ова значи дека урамнотежената и здрава исхрана во врска со спортот е неопходна за одржување на телесната тежина одржливо. Знаеме дека веројатно размислувате: „Секогаш истата стара приказна - јаде чисто и спортувај“, но за жал, тоа е основа за долгорочен успех во слабеењето. Ако ја откривте магичната тајна формула, како можете здраво да изгубите тежина без вежбање и урамнотежена диета, тогаш, ве молиме, напишете го во коментарите, бидејќи тоа многу ќе нè интересира;
Дали зелено кафе ви дава предност кога станува збор за слабеење, првично е второстепено, бидејќи може да изгубите тежина со мали промени во вашето секојдневно однесување во исхраната, како што е изоставување на шеќерот со кафето. Дали мислите дека тоа не е можно, инаку кафето ќе има горчлив вкус? Може да биде, но тогаш тоа значи дека вашето кафе едноставно не е добро. Што е со добро кафе за промена? Потоа пробајте!