Доживувања на облеката - Стефи ја постигна својата цел и изгуби четири големини на фустани

Тереза Вајганд (дипл. Психологија)

На Upfit, Тереза работи како автор и испитувач во областа на мотивацијата. Нејзиниот главен интерес лежи во тоа полесно да го промени однесувањето.

Погледнете ја содржината

Вовед

Достојно на тежината од соништата - го направи Стефи. Пред околу две години ја смени диетата и изгуби четири големини на фустани. Бидејќи Стефи веќе ја постигна целта да изгуби тежина, сега во својот план вклучи и чисто јадење. Не само вие Благосостојба но и нејзин здравје се подобри преку свесно јадење. Но, многу повеќе се смени од тоа - што точно читате подолу.

Планирајте податоци

Однесување и преференции во исхраната на телото

Цел: Од слабеење до чисто јадење	Диета: флекситаријантна
Пол Жена	Алергии и нетолеранција: нема
Тежина на полетување: 95 кг	Храна што треба да се исклучи: Харц сирење, брокула, суво грозје, Ементалер, Едам, Тилситер, урда, спанаќ, јагоди, јагула, харинга од матје, сардела, сардина, памук, сом, пангасиус, ролмопс, полско филе, целерјак, кварк со малку маснотии
тековна тежина: 80 кг	Преференции во исхраната: Наутро се претпочита јогурт, мусли и каша
Висина: 160 см	Дали сакате претходно да готвите? Да, за 2 дена
Возраст: 51 година	Ниво на активност во секојдневниот живот: ниско

Како влеговте во Афит?

Долго време сакав да јадам здраво, но никогаш не сакав да разгледувам разни понуди. Така ми беше многу погодно да имам еден колега од работа изгубив многу од мојата тежина благодарение на Upfit. Тој ми даде Облечен тогаш се препорачува и кога зборуваше за списокот за шопинг се уверив. Се пријавив истата вечер. јас сум сега со нас две години.

Како ја постигнавте целта?

Бидејќи го следев планот, можев да ја намалам тежината. Јас сум со Големина на фустан 46 започна и сега носи 42. Сега мојата цел е да ја задржам тежината. Не се занимавав правилно со спорт затоа што секогаш ме ставаше под притисок. Знаев дека ми е дозволено да јадам калории само затоа што спортував. Затоа, тогаш го тргнав спортот од мојот план. Сепак, се движам секој ден. Јас имам сопствен коњ, поради тоа често сум на свеж воздух. За мене, тоа е спорт и забава се стркала во едно.

Дали сте забележале и некои физички промени?

Покрај намалувањето на мојата тежина, се чувствувам и поудобно. Јас сум здравје подобро, имам повеќе енергија и сум помоќен. Пред да ја сменам исхраната, имав сончеви кора на лицето, претходник на рак на кожата. Сончевите кора сега се целосно исчезнати. Мој исто така кожата се подобри благодарение на промената во исхраната.

Мојата кожа значително се подобри. Порано имав кора од сонце, претходник на рак, денес тоа е минато.

Кој беше најубавиот комплимент на вашиот пат ?

Тоа го добив пред некој ден. Кога излегуваше, еден пријател рече дека сум таков Свети и изгледа навистина добро. Тоа дојде од срце и беше одличен начин да се започне вечерта.

Како успеавте да ја интегрирате облеката во вашето секојдневие?

Сега го забележувам тоа многу лесно. На почетокот беше малку потешко затоа што морав прво да се навикнам на планот. Навиките во исхраната се целосно превртени затоа што целиот ден е испланиран од облеката.

Што се смени во вашето секојдневие преку аутфитот?

Со Upfit дојде главно тоа Мотивација за готвење. Никогаш порано не сум готвел навистина. Најчесто купував нешто во движење затоа што секогаш мислев дека не вреди да се готви само за една личност. Со текот на времето, забележав дека правам нешто добро за себе со готвење. Јас имам Благодарност за себе развива и готви нешто секој втор ден.

За да видите што готви Стефи, можете да набавите овде Примерен ден гледајте од нивниот план:

Како се справивте со желби?

На почетокот ми беше многу потешко отколку сега. Имав еден во првите три недели Повлекување шеќер и мораше прво да се навикне на новата диета. За мене тоа наликуваше на откажување од пушење, но и јас успеав да го сторам тоа. Во принцип, вие всушност имате веќе не е гладен за дополнителни закуски, ако се држите до планот. Но, ако навистина се чувствувате како нешто слатко, можам да ви препорачам крем од авокадо-банана-какао. Ако сега ми недостига моето чоколадо, само го јадам кремот, тоа е одлична алтернатива.

Како ги наоѓате рецептите?

Ги сметам за многу вкусни, имам многу нови јадења се сретна Беа дадени многу срца, но моите омилени јадења се помфрит со месо и зеленчук или кускус. Тие се направени брзо и вкус навистина добар.

Каков совет би им дале на другите за да продолжат со планот?

Секогаш ми помагаше да се сетам дека сум направи за себе. Сакав да се хранам поздраво и да ослабам. Токму тоа го постигнав затоа што мислам Секогаш имајте ја целта на ум би имал.

Исто така е важно да не се гледа планот како обична забрана. Отпрвин само помислив: „Ох, веќе не можам да јадам толку многу“. Во меѓувреме се навикнав на диетата препуштете се на моите желби секој сега и тогаш, Не сакам да сторам без, како мојот џем.

Повеќе препораки

Многу работи се сменија кај Стефи заради планот за исхрана на „Афит“. Таа ја најде својата совршена рамнотежа во која се почестува со нешто одвреме-навреме. Така, таа успеа да ја постигне целта за слабеење.

Дали ве интересираат повеќе успешни приказни? Или, дали сакате да ни ја раскажете вашата сопствена приказна или конечно да ја постигнете вашата лична цел?

Повеќе возбудливи статии

Калориски дефицит за слабеење

Добри искуства - Лукас разменува кафетерија за храна за здрава исхрана

Доживувања на облеката - Како Инес поминува низ секојдневниот живот со помалку стрес

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Слабеење
Јадење чисто/одржување тежина
Градење на мускулите/дебелеење
Дефиниција на телото
Цените на Upfit
Функции
План за примерок во PDF
Бесплатни планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

040 688 79 333
Станете партнер
Притиснете
Работни места и кариери во Upfit
приватност
Услови
отпечаток

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.