Дозволениот скапоцен камен; сортира
- регистрира
- - портал -
- ERSBERSETZER-Преведувач
- Преглед на форумот
- Список за храна Дуканауте
- ПРЕГЛЕД на областите
- Користење на форумот
- различни форми на Дукан
- Подготовка Дукан
- толерирана храна 2011 година
- толерирана листа 2019 година
- Знаци и кратенки
- илустрирана помош за купување
- Рецепти за ПРВА недела
- I фаза - напад на напад
- П-1 - Основно знаење, општо
- Фаза I - Рецепти
- Фаза I - паѓа, се шири
- Фаза I - печива
- Фаза I - десерти
- Фаза II - зголемено крстарење
- П-2 - Основно знаење, општо
- Фаза II - рецепти ПП
- Фаза II - се шири, паѓа
- Фаза II - печива
- Фаза II - десерти
- ПГ - Фаза II и III
- ПГ - рецепти
- ПГ - печива
- III фаза - Стаби-Консо
- П-3 - Основно знаење, општо
- III фаза - Рецепти ПП
- III фаза - печива
- ПГ - Фаза II и III
- ПГ - рецепти
- ПГ - печива
- Фаза IV - зачувување
- П-4 - Основно знаење, општо
- Рецепти за прослави
- Аперитиви и мезе
- Стартери/супи
- Јадења со месо
- Јадења од риба
- Торти/десерти
- Логирај Се
- Блог
артишок
модри патлиџани
Зеле брокула
Цикорија
анасон
Боранија/боранија
краставица
морков
Зелка (сите видови)
тиква
праз
Швајцарска блитва
пиперка
Печурки
ротквица
караница
Цвекло
Репка, репка
Лисја од зелена салата (сите видови)
целер
Соја
аспарагус
спанаќ
домат
тиквички
кромид
ВНИМАНИЕ - има иновација во зеленчукот;
Д-р Дукан ги распадна според гликемискиот ИНДЕКС и затоа, за жал, пар што повеќе не треба да се користи во фаза 2 и 3 (освен ГМ оброк) НЕ МОNЕ да се користи.
Пјер Дукан
25 февруари 2019 година
ПРЕДУПРЕДУВАЕ! ПО ТОЧКОТ 36, ЗЕЛЕНЧЕНИТЕ НЕМА ПОДВЕЕ ЗЕЛЕНЧЕНИ
Зеленчукот што ја сочинува фазата на крстарење се претежно јаглехидрати. Има многу малку протеини и маснотии.
Во случај на зеленчук, можете да кажете дека содржината на јаглени хидрати е пропорционална со содржината на калории.
Како водич се применува следното едноставно правило: Сите зеленчуци со содржина на калории помалку од 36 g на 100 g,
се дозволени по волја и без никакво ограничување. Другите не се дозволени.
Единствениот за кој правам исклучок е артишокот затоа што треба да се соблече, што го забавува неговото варење,
но не ги злоупотребувајте и обидете се да ги консумирате со нивните лисја. Освен ако не уживате во нив сурови,
и нема ограничување, бидејќи кога се готви, неговиот гликемиски индекс нагло паѓа.
Еве еден многу комплетен список што е моја референца:
Листен зеленчук
Кеale или црвена зелка: 25 калории
Карфиол/карфиол: 30 калории
Бриселско зелје: 50 калории
Брокула: 30 калории
Спанаќ: 25 калории
Говедско месо: 29 калории
Овошје и зеленчук:
Домати: 22 калории
Паприка: 25 калории
Модар патлиџан: 27 калории
Авокадо: 220 калории
Семиња и мешунки:
Грашок: 69 калории
Гурмански грашок: 85 калории
Боранија и закуски: 35 калории
Зеленчук од кромид:
Кромид: 33 калории
Праз: 30 калории
Тиква и тиквички:
Тиквички: 17 калории
Краставица: 15 калории
Тиква: 25 калории
Корен и клубен зеленчук:
Цвекло: 35 калории
Целер: 35 калории
Шеќерна репка: 40 калории
Салсифицирајте: 70 калории
Моркови: 33 калории
Артишок од Ерусалим: 73 калории
Дршки од зеленчук:Артишок: 40 калории
Ендива: 15 калории
Аспарагус: 26 калории
Анасон: 25 калории
Повеќегодишен целер: 25 калории
Печурките:
Печурките: 27 калории
Заедно со храна богата со протеини, зеленчукот е најхуманата храна и јас велам многу,
дека во мојот живот никогаш не сум сретнал дебела личност чија омилена храна беше зеленчук.
Затоа е важно да се знае ова огромно семејство на храна и како да се користи неограничено.