Дозволено и забрането кај синдром на нервозно дебело црево
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Едно трето лице страда од синдром на нервозно дебело црево (IBS). Ако имате болка во стомакот и надуеност со одредена храна, најверојатно ќе ја имате оваа состојба.
Промена на вашата исхрана е првото нешто што треба да го направите веднаш штом вашиот лекар ви дијагностицира синдром на нервозно дебело црево.
Така, се препорачува да водите дневник за храна, во кој треба да запишувате на секои 24 часа сè што јадете. На овој начин, ќе можете полесно да идентификувате храна што ви предизвикува дигестивни нарушувања.
Општо земено, пациентите дијагностицирани со оваа состојба се нетолерантни само на одредена храна. Но, исто така има и храна што е дозволена за сите луѓе со синдром на нервозно дебело црево.
Бадемите се борат против надуеност
Бадемите треба да се јадат најмалку три пати неделно, бидејќи се борат против акумулацијата на гас. Овие плодови содржат витамин Е, минерали и омега 3 масни киселини.Дополнително, неодамнешните студии откриваат дека бадемите имаат пробиотички својства. Поточно, тие помагаат да се зголеми нивото на „добри“ бактерии во дигестивниот тракт на штета на „лошите“. Општо, „лошите“ бактерии промовираат дигестивни нарушувања.
Слатки и пржена храна, исклучени од исхраната
Луѓето со дијагностициран SCI треба да избегнуваат животински масти и рафинирани шеќери. Тие ја стимулираат бактериската активност во телото и имплицитно ги интензивираат симптомите. Исто така, треба да се избегнуваат колбаси, пушено месо и зачинета храна.
Што се однесува до пијалоците, газирани пијалоци (инстант балони), алкохол, кафе и црн или зелен чај треба да се отстранат од списокот. Покрај тоа, голем број зеленчуци како зелка, грашок и брокула треба да се јадат само еднаш месечно, бидејќи произведуваат гас. Во исто време, пржењето е забрането. Наместо тоа, можете да подготвите храна на скара, во рерна или во пароброд.
Морковот го смирува стомакот
Зеленчукот треба да се јаде пет пати неделно. Од нив, морковот е вистински лек за стомакот и може да се јаде суров или во комбинација со друг зеленчук. Зеленчукот може да се сервира и со посно говедско, пилешко или риба. Млеко е дозволено во исхраната на пациентот, но треба да се избегнува од луѓе со нетолеранција на лактоза, бидејќи тоа се балони. Исто така, лебот треба да се јаде само во целата верзија.
Совети за лесно варење
- Јадете лежерно и добро џвакајте ја храната.
- Избегнувајте храна која е премногу топла или премногу студена, бидејќи може да го иритира дебелото црево.
- Легнете само два часа по последниот оброк.
- Не џвакајте гума за џвакање за да спречите влегување на воздухот во стомакот.
- Пијте што повеќе течност за да ги елиминирате токсините од телото.
- Опуштете се, затоа што стресот се смета за еден од факторите што ги промовираат и одржуваат симптомите на SCI.
- Вежбајте најмалку три пати неделно.
- Обрнете внимание на скриените супстанции во храната (адитиви и бои во храната), бидејќи тие придонесуваат за воспаление на цревата.
- Не прејадете затоа што премногу го притискате дебелото црево.
Добро е да се знае
SCI може да биде поврзана или со запек или со дијареја. Исто така, постојат луѓе кои наизменично ги имаат двете нарушувања.
Растворете една лажичка сода бикарбона во чаша вода за да ја ослободите иритацијата на желудникот.
Наш специјалистЛивија Нена
нутриционист биолог
Био Нутрилив
Луѓето кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево треба да знаат дека овој проблем може да се вметне на лабилна позадина утврдена од невровегетативниот систем. Во овој случај, најсоодветни се природните третмани, како што се хомеопатијата, акупунктурата и терапијата со исхраната. Забранета е раздразлива храна, кисели пијалоци, агруми и многу слатки, ферментирани плодови. Бидејќи се препорачуваат додатоци со биоактивни принципи: каротеноиди, омега 3 масни киселини, калциум и ацидофилус и бифидус пробиотици.