Д-р Адријана Нае, нутриционист: „Треба да јадеме балансирано и разновидно“
Утрата, Андреа и Алекс беа присутни на лекцијата за правилна исхрана, за подготовка на телото за студената сезона и здрав начин на живот. Тие беа професор д-р Адријана Нае, нутриционист, поканети наутро „Добро утро, Букурешт! на 98,3 и во живо на Фејсбук Букурешт Фм, преку Скајп.
„Би било важно да разбереме зошто сме предиспонирани за зголемување на телесната тежина и за правење промени во исхраната. Нашите предци имаа тенденција да прават резервации. Денес нема потреба да се прави тоа. Постојат голем број на физиолошки промени што нè водат да се стремиме да јадеме повеќе, подебело, послатко. Кога сончевата светлина повеќе не е присутна, нивото на витамин Д во телото се намалува. Кога серотонинот паѓа, имаме тенденција да се ласкаме со чоколадо. Значи, постои тренд што може да нè доведе во оваа насока. За да се заштитиме од вируси, важно е да го подготвиме нашето тело и да се осигураме дека имаме витамини и минерали: витамин Ц, Д, цинк, селен “, посочува д-р Нае.
Првите чекори за да го подготвиме нашето тело за студената сезона е да обезбедиме витамини и минерали: „Јадеме зеленчук и овошје, осигуруваме дека имаме доволно витамин Ц. Јадеме разновидност. Не само што лимонот содржи витамин Ц. Киви, портокалот ни обезбедува доволно витамин Ц за тој ден. Исто така, постои во мајчина душица и магдонос. Повеќето од нас имаат недостаток на витамин Д затоа што поминуваме повеќе време во канцеларија, а во зима, дури и ако излегуваме на отворено, ние сме прилично облечени и тогаш можеме да пробаме да јадеме уште некоја мрсна риба - скуша, скуша, сардини, харинга, лосос, со цел да се обезбеди внес на витамин Д. Треба да јадеме балансирано и разновидно “, објаснува нутриционистката Адријана Не.
„Проблемот со детската дебелина е многу важен. Не смееме да се чувствуваме засегнати, бидејќи тоа е глобален проблем. Идејата не е да го надминете детето, туку да ги разберете неговите потреби. Не е лесно да се управува, бидејќи зависи и од заедницата во која живеат. Важна е моќта на примерот и она што детето го гледа во своите родители. Дискусијата е широка, а образованието на родителите во однос на исхраната е многу важно. На пример, знајте дека масната клетка расте во детството до зрелоста, односно околу возраст од 18 години. После тоа, ние не добиваме тежина затоа што се зголемува бројот на масни клетки, туку затоа што масните клетки го зголемуваат својот волумен. Ако детето е дебело до зрелоста, тогаш ќе му биде потешко да изгуби тежина. Јас не препорачувам ограничувачки диети. За да ослабнете, не е потребно да се откажувате од одредена храна, туку да ги прилагодувате порциите “, посочува нутриционистката.