д-р андреа флемер Вистинска храна за силни нерви и добра меморија 2-то издание Нервна храна
д-р andrea flemmer Nervennahrung Вистинска храна за силни нерви и добра меморија 2-то издание
Д-р Andrea Flemmer Nervennahrung Вистинска храна за силни нерви и добра меморија 2-то издание
2 содржини 6 Предговор 8 Предговор на д-р. Харалд Хоп 13 Мозокот Место на знаење и чувства 14 Што е интелигенција во секој случај? 16 Интелигенцијата не е иста со интелигенцијата 20 Јадењето со или без мозок што им штети на мозокот и нервите? 23 Како јадете интелигентно? 24 Перформансите на нашиот мозок можат да се подобрат 27 На прв поглед: Кои хранливи материи му се потребни на мозокот? 27 За мозочните функции воопшто 28 Да се промовира концентрацијата 30 За изведување на учењето и успех во учењето 31 За интелектуална изведба, вештини за размислување и заштита на нервите 32 За перформанси на меморијата 34 За релаксација, опоравување, смирување и намалување на стресот
Содржина 3 35 Главни хранливи состојки шеќер, протеини, маснотии и копродукции 35 Шеќер и скроб (јаглехидрати) 39 Протеини и невротрансмитери 60 масти 66 витамини 78 минерали 88 Други важни, непознати хранливи материи 88 Лецитините ја зголемуваат физичката и менталната подготвеност 90 Холинот ја зголемува краткотрајната меморија 91 Серинот ја одржува интелектуалната способност 92 Секундарните растителни супстанции имаат интелигентни активни состојки 92 Каротеноидите служат за заштита од слободни радикали 94 Полифенолите штитат и од радикалите на кислород интелектуална работа 97 На мозокот му требаат течности 100 Јадењето мудрост со лажица е можно за бебиња и мали деца! Дознајте за релативно непознати хранливи материи за зајакнување на нервите.
4 Содржина Ако јадете умно, останувате во форма во текот на целиот ден. 103 Нервна храна и храна од мозок навистина функционира тоа? 104 Најважна храна за нервите 115 Храна за мозок во дневната рутина 116 Појадок 119 Ручек 121 Вечера 122 Храна за мозок во ресторан 124 Храна за мозок за училиште и обука 124 Испити и добри нерви 129 Во секојдневниот училишен живот: пауза од учење 134 Храна за мозок за да спречите заборавање во староста 137 Лековити билки и копродукции за нервите 151 Повеќе трикови за нервите и меморијата 152 Од науката: Што друго му помага на мозокот на скокови 152 Чет во чест. 154 Уживање во учењето 154 Движење за тело и ум 157 Пред работата на интелигенцијата: загревајте го мозокот! 158 Постојаниот стрес го оптоварува мозокот 159 Вести ја зголемуваат жедта за знаење 160 Феноменот е на-јазик
Содржина 5 160 Ноќен одмор и соништа ја поттикнуваат меморијата 162 Домашни лекови за проблеми со заспивање и заспивање 172 Додаток 172 Лексикон 175 Адреси 176 Извори 178 Регистрирај се „Вие сте она што го јадете“ лаоте, кинески филозоф
6 Предговор Предговор Треба да имате добри нерви! Почитуван читател, кој не го знае тоа? Среде реченица не можете да помислите на името на пријателот со кого зборувавте вчера. Влегувате во подрумот и веќе не знаете што всушност сакате таму. Во супермаркет, од друга страна, брзо се сеќавате каде макотрпно го составиле списокот за шопинг што навистина ќе ви треба тука, а не дома. Секој знае вакви ситуации и сите се изнервирани од нив. Покрај тоа, овие ситуации стануваат почести како што стареете. Понекогаш се смеете на ситуацијата, понекогаш се лутите, но понекогаш се грижите: Дали ме фати господинот Алцхајмер уште? Која пилула може да помогне, што можете да направите? Може ли одредена диета или диета исто така да помогне да се смири ситуацијата, да се врати меморијата во форма? Навистина има храна за мозокот: храна за мозок. Се мисли дека храната за мозок е храна што оптимално ја поддржува работата на главата, т.е. перформансите на мозокот, ја одржува будната концентрација и ја подобрува способноста за концентрација. Храна за мозокот, така да се каже. Содржи состојки кои ги промовираат нашите интелектуални перформанси.
Предговор 11 За среќа, терминот храна за мозокот е даден толку широко, што се придава значење и на постојаното ниво на шеќер во крвта, што гарантира дека нема да сме спречени да размислуваме јасно заради големиот број на агресивни хормони. Nervenahrung е сеопфатна успешна книга која ви покажува на забавен начин колку е лесно да се јаде умно. Се надевам дека уживате во читањето на ова, многу интересни нови откритија и д-р. Флемер со среќа со оваа книга и голема заинтересирана читателска публика која ќе има корист од презентираното знаење што е можно побрзо и на подолг рок. Искрено твое Др. Угостител на органски училишта Харалд Хоп