Д-р Анти-интервју за возраста: На 68, 100 pushups секој ден
Д-р Интервју со Анти Ејџ на 68 години, 100 притискања секој ден
На личност
Кога Хајнер Ромберг стана германски шампион во десетобој во 1970 година, повеќето читатели на машкото здравје не беа ни родени. Обучениот фармацевт и лекар вежба како општ лекар во Есен веќе 30 години, тој тренира конкурентни спортисти и блогови како д-р. Анти ејџ на www.bodyswitch.de. Заедно со неговата партнерка Силке Кајаделен, Ромберг неодамна напиша фитнес книга за жени („Дас Бикини-Боткамп“, Рива, 22 €).
Колку туркања направивте утрово пред појадок?
100 склекови и 100 сквотови. Ова го правам секој ден откако станав со години. Тоа се само 5 минути. Но, ќе признаам, последните 30 се зрна.
Колку долго трениравте?
Тренинг на сила уште од мојата 14 година, боди-билдингот дојде само по моето време како десетик и пукач, бидејќи боди-билдингот е малку контрапродуктивен, ве прави бавен.
Вежбате како општ лекар повеќе од 30 години. Колку е важен фитнесот навистина за здравјето?
За да го направите ова, прво треба да ја дефинирате фитнесот. За мене, на пример, бодибилдер не е соодветна личност и ниту маратонец. Фитнесот треба да ви овозможи добро да ги правите секојдневните работи: носете две случаи пиво до третиот кат, дупчете дупка за шпилка на таванот. Бодибилдерите се помалку погодни за многу ваква работа поради големата потрошувачка на кислород во нивните мускули. Истото важи и за спортисти со чиста издржливост: Тие лесно трчаат 20 километри, но не можат да направат чисто повлекување. Здравата кондиција вклучува сила, издржливост, координација, реакција и сила на брзина. Класичен тренинг на кола - денес велат HIIT - е најдобриот тренинг за ова.
Кога д-р. Анти ејџ се справи со процесите на стареење на Интернет. Како остануваш фит како што си?
Прво, постои добра основна генетска шминка. Секој што е склон кон абење на зглобовите или има срцева болест, на пример, има недостатоци уште од самиот почеток. Покрај тоа, обуката за силата е најдобриот противотров за стареење, бидејќи суштински дел од стареењето е губење на мускулна маса, саркопенија. Последиците: помала напнатост во телото, поголема тежина. И самодовербата страда и од оваа физичка промена. Обично 15 минути на ден се доволни за да се одржат мускулите во форма.
Од одредена возраст треба да помогнете во хормоните?
Ако падне соодветно на возраста на тестостерон и тоа доведува до поплаки во секојдневниот живот, тогаш терапијата со хормонска замена под медицински надзор е опција. Но, само тогаш и не само за градење мускули!
Вашиот животен партнер е 20 години помлад од вас. Тоа исто така ве одржува во форма?
Да, но не само што е помлада, таа е и исклучително атлетска. Значи, нашите интереси се совпаѓаат. Покрај тоа: Не можам многу со моите врсници, разговорите обично завршуваат со медицинска историја. Не можам да придонесам ништо за тоа - и се надевам дека ќе има уште долго време.