Д-р Диета за изведба на Хаас
Диета за намалување на спортисти
Д-р Роберт Хас разви диета за намалување на телесната тежина, особено за конкурентни спортисти. Неговата книга „Јади за да победиш“ стана бестселер во САД во 80-тите години на минатиот век.
Покрај слабеењето, оваа диета е и за зголемување на перформансите и оптимална исхрана за градење мускули. Во исто време, спортските повреди треба побрзо да заздрават со овој вид диета и врз метаболичките болести треба да се влијае позитивно.
Вака работи слабеењето со д-р. Диета за изведба на Хаас
За разлика од диетите со малку јаглени хидрати, јаглехидратите се главниот фокус тука. Ако е можно, овие треба да изнесуваат 70-80% од дневната исхрана, додека маснотиите и протеините сочинуваат само 10-15% на ден. Постојат 3 диференцирани нивоа и дозволениот внес на калории на ден е помеѓу 1000 и 2000 калории, во зависност од нивото.
Пред да започнете со диетата, лекарот спроведува тест на крвта со цел да може да се утврдат метаболички заболувања. Покрај нивото на шеќер во крвта, се одредуваат и вредностите на липидите во крвта. На ниво 1, главната цел е значително да се намали нивото на липиди во крвта.
Покрај тоа, како би можело да биде поинаку со препораки за конкурентни спортисти, многу се потенцира вежбањето и спортот.
Во фаза 1 на диетата за перформанси, храната што се нуди се состои скоро претежно од компири, житни производи и мусли, како и производи од цели зрна, како што се кафеав ориз и тестенини од цело зрно. Покрај тоа, живината, сирењето со малку маснотии, рибата и суровиот зеленчук се дозволени во умерени количини. Внесот на калории е околу 1.000 до 1.200 калории на ден.
Ако идентификуваните метаболички заболувања, како што е високото ниво на холестерол, значително се подобриле, диетата може да се модифицира според нивото 2.
На ниво 2, покрај живината, може да се консумираат и мали количини на месо (говедско, свинско, телешко). Дозволени се и млечни производи со малку маснотии, а повремено дури и алкохол.
Нивото 3 е слично на нивото 2, но бројот на калории е значително поголем и е околу 2.000 калории на ден. Нивото 3 е дизајнирано за постојана исхрана по намалената диета.
Со цел да се спречат симптомите на недостаток, кои се почести со долгорочните диети за намалување, се препорачува внесување на додатоци во исхраната и витамини. Сепак, во такви високи дози кои воопшто не се вообичаени тука. Ова главно влијае на протеините како што се Л-карнитин и коензимот Q10, но исто така и на дневните дози на витамини А и Д.
Придобивките од д-р. Диета за изведба на Хаас
Диетата богата со влакна и јаглени хидрати е добра за полнење. Чувството на глад сигурно нема шанси со овој вид диета. Варењето се стимулира и кога се префрлате на храна богата со јаглени хидрати и е позитивно поддржана од високата количина на растителни влакна. Прекумерното ниво на липиди во крвта може да се третира добро со оваа форма на диета и д-р. Диетата за изведба на Хаас ја докажа нивната вредност.
Позитивно е и тоа што месото е дозволено умерено. Но, и тука треба да се јаде со што е можно помалку маснотии и колбасите и масното печење се апсолутно табу. Рецептите се брз и лесен за готвење, а садовите се исто така идеални да се понесат со вас, на пример на работното место.
Аспектот на движење што го др. Хас е во прв план, исто така треба да се оцени позитивно.
Лошите страни на Др. Диета за изведба на Хаас
Диетата за намалување бара многу дисциплина и не е нужно вистинската работа за loversубителите на месо. Постарите и бремените жени исто така не се советуваат против тоа, бидејќи неухранетоста не може да се исклучи, а компензацијата преку додатоци во исхраната и внесувањето на дополнителни витамински препарати се сомнителни.
Иако диетата со малку маснотии е дефинитивно позитивна, оваа диета исто така често нема многу вредни есенцијални масни киселини, кои се апсолутно неопходни за многу метаболички процеси.