Д-р Д-р Мајкл Деспегел Дорис Мулиар. Денови Диета се доволни. Книга со рецепти
Д-р Д-р Мајкл Деспегел Дорис Мулиар 2 дена диета е доволна Книгата со рецепти 1
Д-р Д-р Мајкл Деспегел Дорис Мулиар 2 дена диета е доволна Книгата за рецепти 3
Содржина Вовед Вака работи дводневната диета. 7 Избор на најдобро време. 8 Поддржете го метаболизмот со билен чај. 9 Што прави протеинот во организмот. 10 Зошто зголемениот внес на протеини е добар. 13 Каква улога играат јаглехидратите. 14 Дебела да, но вистинската и во умерени количини. 16 Liveивејте поздраво. 19 Официјални препораки за здраво јадење. 19 Започнете здрава иднина денес. 23 Поставете си едноставни и податливи цели. 24 табула раса во оставата, чајната кујна и фрижидерот. 25 Биди среќен и задоволен. 27 Рецептите од тенџерето. 33 Голем појадок. 49 лента за салата. 59 Сè што има крилја. 73 Од ливада и шума. 89 Надвор од вода. 115 Доволно за двајца. 125 Целиот зеленчук. 137 Трендовски веган. 151 5
Вовед Еден оброк е доволен 2 дена диета е доволна заснована на најновите сознанија за исхраната. Затоа има само еден оброк со 500 килокалории на посни денови. Зошто? Бидејќи на телото му треба оваа минимална количина на енергија за да ги одржи своите анаболни перформанси. Тоа значи, само тогаш телото е програмирано да се гради. Ако тој не добие овој број на калории, тој се префрлува на токму спротивното, на катаболниот режим, имено распаѓањето, и тоа главно влијае на мускулите. Резултат: губење на енергија и перформанси. За да не се случи ова, важно е да се консумираат барем овие 500 килокалории во деновите на диета. Конзумирајќи ги сите калории во само еден оброк, избегнувате да се ослободува прекумерно инсулин неколку пати на ден, што пак ќе го блокира согорувањето на мастите. Оние кои јадат само еднаш на ден создаваат најдолга посна фаза во која телото идеално може да работи со маснотии. Друга предност на јадење еднаш во деновите намалени со калории е избегнување на моменти кои го стимулираат апетитот. Колку помалку се мачите со јадење или готвење, толку помалку треба да се борите со апетитот и полесно е да се издржите. 11
Buildingивотен блок протеински протеини осигуруваат дека различните структури на телото растат и се обновуваат, како што се мускули, лигаменти, коски, ткиво, органи, нокти, кожа и коса. Тие се одговорни за развој на ензими и хормони и го зајакнуваат нашиот имунолошки систем. Покрај тоа, нашето ниво на протеини директно влијае на нашите перформанси, расположение и креативност. Метаболизмот на протеините ги дели апсорбираните протеини во аминокиселини и ги претвора со нивна помош во протеини на сопственото тело. За ова на нашето тело му требаат 22 различни аминокиселини. Повеќето од нив можеме да ги произведеме сами, од кои девет треба редовно да се земаат преку храна. Овие есенцијални, толку витални аминокиселини гарантираат дека ќе останеме здрави и продуктивни. Бидејќи протеините овозможуваат метаболички процеси, мускулни движења (вклучително и оние на срцевиот мускул) или пренос на сигнал во мозокот пред сè. Поправка на клетките е можна само со помош на протеини. 12-ти