Д-р Кристин Теис: Вака работи со слабеење

23 борби за титулата светски шампион би можел д-р. Кристин Теис (38) одлучи сама во текот на нејзината активна кариера во кик-боксот. Од 2012 година таа е пред камерата како водителка на емисијата за слабеење Sat.1 „Најголемиот губитник“ и ги тренира учесниците кон поздраво јас. Во нејзината нова книга „Најголемиот губитник: Предизвик за промена на животот“, што ја напиша заедно со колегите од шоуто Рамин Абтин и Мареике Спалек, зборува и за мотивацијата и за вистинските цели. Во интервју за новинската агенција на вестите, таа откри и една или друга фитнес тајна.

Во „Најголемиот губитник“ учесниците се натпреваруваат во тим, но исто така се и осамени борци. Изреката „Тагата споделена е тага преполовена“ важи и за слабеењето.?

Д-р Кристин Теис: Секој треба сам да одлучи, но јас веќе имам впечаток дека ова комунално искуство е од голема помош во почетната фаза. Сепак, за да бидете навистина успешни на долг рок, мора да сфатите дека сте одговорни само за себе и дека треба да ја добиете најдобрата мотивација од себе.

Колку е корисно да се бараат модели како мотивација?

Д-р Теис: Лично, јас никогаш навистина немав примери, туку повеќе го копирав однесувањето на различни луѓе. Но, секој е различен и ако некој може да се мотивира полесно со примерот, тогаш тоа треба да го направи здраво за готово.

Каква улога игра наградата после и за успехот?

Д-р Теис: Мислам дека тоа е многу важен аспект. Никој не останува мотивиран на долг рок, ако никогаш нема позитивни повратни информации или награда. Сепак, прво мора да се научи да се наградува себеси и да ги избере вистинските средства за тоа. Јадењето е дефинитивно погрешен пристап кон ова, но може да се почестите со патување во кино, нов фустан или масажа, на пример.

Која грешка (а) треба да се избегнува како почетник во спортот?

Д-р Теис: Почетниците често превземаат премногу, се оптеретуваат со тоа и потоа повторно брзо се откажуваат. Тука е важно да се продолжи чекор по чекор. На пример, додека џогирате, не обидувајќи се да управувате 30 минути веднаш, туку поделете ја патеката на помали делови. Откако телото ќе се навикне на новиот стрес, сепак, интензитетот или времетраењето на вежбањето исто така мора да се зголемат за да се продолжи. Покрај тоа, не треба секогаш да ги правите истите вежби, туку да внесувате разновидност во вашата програма.