Д-р Оз: 5 грешки што често ги правите и малку дебелеат секој ден
Дали се обидувате да изгубите неколку килограми до Божиќ? Мислевте дека можете да ги правите истите грешки секој ден, но тоа ве спречи да изгубите тежина. Малку од тука, малку од таму и килограмите остануваат.
Постојат неколку грешки во секојдневната исхрана што многу жени ги прават кога се на диета. Еве ги овие и какви решенија нуди д-р Оз за да се ослободи од нив:
1. грицкајте на детската храна или испразнете туѓа чинија
Навиката за грицкање можеби досега не ви се чинеше штетна, но што ако ви помогне да ставите околу 5 килограми секоја година. Д-р Оз предупредува дека навиката да грицкате остатоци од храна од другите членови на семејството двапати неделно може да ве разгори без да сфатите.
Решението што го нуди д-р Оз е да ги спакувате остатоците во тави што можете брзо да ги ставите во фрижидер. На тој начин, искушението повеќе нема да биде пред вас и ќе ви биде полесно да одолеете. Мала закуска од време на време не влијае на вас, но не се навикнувате да собирате сè од трпезата и да ја јадете за да не остане.
2. Јадете мелени чипови што остануваат на дното на кесата?
Штета, бидејќи тие само додаваат 70 дополнителни калории, предупредува д-р Оз. Објаснувањето е едноставно, бидејќи целата сол и зачини што ги тресат чипсовите се собираат на дното на кесата. Оваа навика што се одржува двапати неделно, ќе додаде дополнителен килограм секоја година.
Оз е да ја фрлите торбата веднаш штом ќе завршите со големите парчиња чипс. На овој начин, нема да бидете во искушение да ја тресете вреќата во устата за да не пропуштите ниту едно парче. Да се ослободиме од оваа навика, ќе ги намалиме потрошените калории и ќе можете да изгубите тежина доколку донесете здрава исхрана, дури и ако понекогаш стапнете криво понекогаш.
3. Лижете го ножот откако ќе направите сендвичи?
Дали сакате сендвичи со путер од кикирики? Дали обично го лижете ножот за да остане чист откако ќе намачкате парче путер од кикирики? Само што додадовте 80 дополнителни калории, предупредува д-р Оз, кој тврди дека за една година на одржување на оваа навика може да добиете скоро 4 килограми.
Откажете се од оваа навика да го лижете ножот или лажичката откако ќе подготвите сендвич, без разлика дали станува збор за путер од кикирики, обичен путер, паштета, чоколаден крем или џем.
Решението на д-р Оз е да го избрише ножот од работ на контејнерот.
4. Честа потрошувачка на енергетски пијалоци, асортимани на кафе со сирупи или газирани сокови?
Истражувањата покажуваат дека енергетските пијалоци имаат 8 пати повеќе разорно дејство врз емајлот, наспроти пијалоците од типот Кола. Исто така, забележете дека кога пиете кисели пијалоци, тој ја еродира емајлот и го открива следниот слој - дентинот, кој има жолтеникава боја. Д-р Оз вели дека енергетските пијалоци го уништуваат дури и дентинот многу побрзо отколку пијалоците од типот Кола.
Исто така, сите овие пијалоци кои редовно се консумираат носат голем број калории што се акумулираат и го промовираат зголемувањето на телесната тежина.
Решението на д-р Оз е да ги избегнувате овие пијалоци. Кога ги консумирате, се претпочита да не се пијат директно од кутијата, туку да се истураат во чаша бидејќи на овој начин нема да ја оштетите емајлот на предните заби.
5. Јадете премногу овошје?
Овошјето е совршена замена за рафинирани слатки. Особено кога следите диета се препорачува да ги замените слатките со здрава ужинка која се состои од свежо овошје. Можете да ги јадете во умерени количини, но не претерувајте затоа што некои овошја имаат висок гликемиски индекс и можат да поттикнат гоење. Така, д-р Оз вели дека можете безбедно да јадете јаболка, круши, банани, но избегнувајте прекумерна потрошувачка на ананас, суво овошје, диња. И не се протегајте на повеќе од 2-3 овошја на ден.