Што да направите наутро за да спречите чувство на болест од бременост
Чувството на утринска мачнина е, во најголем дел од времето, „предвесник“ на бременоста. Таа е поизразена во првите три месеци од бременоста и се манифестира со симптоми како гадење, повраќање и силна чувствителност на одредени мириси, без оглед дали се храна, пијалоци, парфеми или чад од цигари.
Причините што предизвикуваат појава на утринска мачнина во првиот триместар од бременоста се силните хормонални нарушувања што се јавуваат во телото.
Ако формирате правилна утринска рутина, гадењето специфично за бременоста ќе се намали во првиот дел од денот. Важно е да се направи се што е можно за да се спречи сензацијата веднаш штом ќе ги отворите очите.
Што да направите наутро за да не се чувствувате болни за време на бременоста
Разбудете се само кога ќе се чувствувате целосно одморени - не обидувајте се да се разбудите ако чувствувате дека не сте одмарале доволно. Мирниот сон ќе направи да се чувствувате добро, спречувајќи ја утринската болест специфична за месеците на бременоста.
Станете полека од кревет, без нагло стискање на вашето тело - откако ќе се разбудиш, не станувај од кревет одеднаш. Направете движења полека, за да му дозволите на телото да се прилагоди на вертикалната положба на телото, со што се спречува вртоглавица што може да биде проследена со гадење.
Внимателно изберете ја храната што ја јадете за појадок - Кофеинот, масната и зачинета храна можат да предизвикаат гадење, гадење и повраќање, па затоа треба да ги избегнувате, особено на првиот оброк во денот. Сепак, треба да јадете нешто бидејќи гадењето се влошува со глад.
Мали закуски базирани на протеини, како путер од кикирики што се шират на тост, но и овошје богато со калиум, како што се бананите, ја бледнеат гадењето што се појавува наутро за време на бременоста. Ако гадењето е многу агресивно наутро, јадете печен компир за појадок, бидејќи ја намалува киселоста и прави да се чувствувате подобро.
Избегнувајте користење на телефонот, но и компјутерот - Речиси незабележливите континуирани движења на сликите на екранот на телефонот, но исто така и на екранот на компјутерот можат да предизвикаат или да ја нагласат вашата утринска мачнина за време на бременоста. Ако немате каде да одите и сè уште треба да работите на компјутер, изберете слика на работната површина во нијанси на бледо розова или беж, за што ќе биде потребно помалку око.
Навлажнете се пред да станете од кревет - Хидратацијата е неопходна за вашата благосостојба, особено за време на 9 месеци од бременоста. Утринските мачнини се влошуваат кога телото дехидрира.
Користи анти-повраќање својства на ѓумбир - Gумбирот ги смирува болките во стомакот и згаснува гадење. Неговите својства против повраќање се потврдени со студии направени од специјалисти, така што можете да консумирате чај од ѓумбир наутро, или да додадете парче ѓумбир во чаша вода или чај што ќе го пиете за време на појадок, а со тоа ќе ги избркате утринските мачнини.
Носете удобна облека - Лиената облека може да ги влоши симптомите на утринска мачнина, затоа треба да носите удобна облека што не врши притисок врз абдоминалната област.
Важно е да го следите вашето тело и да ја анализирате вашата состојба за да знаете како да продолжите да го спречувате тоа.
Некои правила што треба да ги имате предвид за да спречите гадење во бременоста
• Јадете мали оброци почесто. Добро е да се јадат мали порции едноставна храна богата со јаглени хидрати и малку маснотии (како што се леб, ориз, крекери и тестенини).
• Пијте течности половина час пред или после јадење, но не консумирајте течности за време на оброците.
• Пијте мали количини на течности во текот на денот за да избегнете дехидрација.
• Јадете што сакате, секогаш кога чувствувате дека можете да јадете.
• Побарајте некој да готви за вас. Отворете ги прозорците во кујната или избегнувајте да седите во собата ако ви пречи мирисот и се појави чувство на болест.
• Одморете се и спијте во кратки периоди во текот на денот.
• Избегнувајте топли места, затоа што ако се чувствувате како да имате врели бранови, тоа додава на чувството на гадење.
• За смирување на гадењето, обидете се да почувствувате мирис на лимон или ѓумбир, да испиете малку лимонада или да јадете малку лубеница (ако ја имате дома).
• Движете се.
Кога е време да се јавите кај вашиот гинеколог
Ако почувствувате прекумерна гадење и повраќање, што ве спречува да јадете или да ја задржувате храната во вашето тело, јавете се кај вашиот лекар. Исто така, контактирајте го ако повраќањето е придружено со болка или треска. Ако гадење и повраќање продолжат во вториот триместар од бременоста (по 12-та недела), треба да се јавите кај вашиот лекар.