Д-р Оз: Слабејте за две недели следејќи ги упатствата на експертот!

Најдобрите решенија за здраво слабеење се поврзани со диетата што може да биде вистински пријател кога ќе ги знаете придобивките од одредена храна. Со елиминирање на комерцијално обработените производи и избегнување на оние со рафиниран шеќер и бело брашно, можете здраво да изгубите тежина, но и да се грижите за здравјето на вашето тело. Треба да научите да бидете поодговорни со она што го јадете и да бидете свесни за штетните ефекти што може да ги имаат одредени намирници кога се консумираат на долг рок.

следејќи

Познатиот д-р Оз ви нуди здрав план за слабеење за две недели, консумирајќи само здрава храна.

Зеленчук со низок гликемиски индекс, но и мали порции протеини и цели зрна ќе го задоволи вашиот апетит, но без да влијае на здравјето на организмот.

Ова се препораките што ги нуди славниот д-р Оз:

1. Наведете што да јадете во текот на денот

  • Кога ќе се разбудите: Чаша топла вода и сок од половина лимон.
  • Смути за појадок: измешајте во мешалка чаша бадемово млеко (или соја) со 2 лажички семе од лен, половина банана и половина чаша замрзнати бобинки.
  • Конзумирајте органски зелен чај редовно.
  • Протеин: 170 грама месо (пилешко, мисирка или риба) на ден.
  • Јаглехидрати: 1/2 чаша интегрален ориз на ден.
  • Масти: Изберете ги најдобрите, како што се маслиново масло, ореви, авокадо, лосос.
  • Млечни производи: 1 грчки јогурт со 2% маснотии на ден. Нема други млечни производи.
  • Зеленчук: Само оние со низок гликемиски индекс и супи од зеленчук.
  • Закуски: Хумус, кисели краставички, неколку сурови ореви/семиња.

2. Наведете ја храната што треба да ја елиминирате

  • Производи што содржат пченица и брашно.
  • Производи што содржат вештачки засладувачи.
  • Слатки со рафиниран шеќер.
  • Алкохолни пијалоци.
  • Кофеински пијалоци, освен зелен чај.
  • Млечни производи, освен грчки јогурт со 2% маснотии.
  • Не јадете после 20:00 часот.

3. Навики што мора да ги следите секој ден

  • Земете пробиотичка капсула наутро.
  • Земете една мултивитаминска таблета (по можност половина наутро, а другата половина навечер)
  • Направете бања за детоксикација секоја вечер (додадете 2 чаши сол Epsom и чаша сода бикарбона во кадата).

4. Зеленчук со низок гликемиски индекс што треба да го јадете

Експертско објаснување: кога заменувате скробен зеленчук и слатки со зеленчук кој има низок гликемиски индекс, вашето тело согорува повеќе маснотии во проблематичните области.

Овој зеленчук со низок гликемиски индекс е богат со растителни влакна и протеини, фаворизирајќи бавно варење што спречува појава на глад. Еве го зеленчукот што можете да го јадете во посакуваните количини:

  • артишок
  • аспарагус
  • зеле од грав
  • брокула
  • Зеле од Брисел
  • карфиол
  • целер
  • краставица
  • ротквици
  • модри патлиџани
  • праз
  • леќа
  • грав
  • наут
  • зелена боја (магдонос, лисја од репка, спанаќ, салата, рукола)
  • печурки
  • кромид
  • грашок
  • пипер
  • тиква
  • тиквички
  • домати
  • зелка (бела, црвена)
  • endive.